اهلا وسهلا فيكي يا قائدتنا الحلوه
الله يعطيكي العافيه اشتقناااالللك
♥♥♥♥♥♥♥♥♥
*ريانة*
•
يوم السبت
ف ٢ توست بر م جبن حليب
غ ٤ م ارز قطعة احم سلطة خضراء
ع -
الماء لتر
الاعشاب شاي اخضر زنجبيل ليمون
الرياضة
طبعا حالتي حالة يوم ضغطي منخفض مااقدر اتحرك
ويوم مرتفع احس راسي بينفجر وهذا حالي
يمكن من ضغط الدوام وكذا
المهم سحبت اليوم على الدوام عشان ارتاح
والله يعيييين
ف ٢ توست بر م جبن حليب
غ ٤ م ارز قطعة احم سلطة خضراء
ع -
الماء لتر
الاعشاب شاي اخضر زنجبيل ليمون
الرياضة
طبعا حالتي حالة يوم ضغطي منخفض مااقدر اتحرك
ويوم مرتفع احس راسي بينفجر وهذا حالي
يمكن من ضغط الدوام وكذا
المهم سحبت اليوم على الدوام عشان ارتاح
والله يعيييين
يوم السبت
الفطور
فطيره جبن=٤ نقاط
كوب حليب=٣ نقاط
الغداء
١٠ ملاعق كبسه=٤ نقاط
كوب بيبسي =١ ونص نقاط
العشاء
كوب عصير برتقال=نقطه
برجر بيت دجاج بدون مايونيز ودون جبن=٦ نقاط
المجموع=١٩ ونص من١٨
الزياده=١ ونص نقاط
رياضه مشي ساعه
مويه لتر تقريبا
يوم السبت الفطور فطيره جبن=٤ نقاط كوب حليب=٣ نقاط الغداء ١٠ ملاعق كبسه=٤ نقاط كوب بيبسي =١ ونص نقاط العشاء كوب عصير برتقال=نقطه برجر بيت دجاج بدون مايونيز ودون جبن=٦ نقاط المجموع=١٩ ونص من١٨ الزياده=١ ونص نقاط رياضه مشي ساعه مويه لتر تقريبايوم السبت الفطور فطيره جبن=٤ نقاط كوب حليب=٣ نقاط الغداء ١٠ ملاعق كبسه=٤ نقاط كوب بيبسي =١ ونص...
الله يعافيك وانا اكثررررر
تسلمييين
سلامتك ريوووونة ماتشوفين شرررر
ويوومك حلووو ولو انه نااقص العشا
انتبهي لأكلك الله يبعد عنك الشر والجميع يارب
ماشاءالله يووومك متكاااامل وجمييييل بالنسبة لنقاطك
والبيبسي ابتعدي عنه افضل لصحتك
والله يوفقك
تسلمييين
سلامتك ريوووونة ماتشوفين شرررر
ويوومك حلووو ولو انه نااقص العشا
انتبهي لأكلك الله يبعد عنك الشر والجميع يارب
ماشاءالله يووومك متكاااامل وجمييييل بالنسبة لنقاطك
والبيبسي ابتعدي عنه افضل لصحتك
والله يوفقك
الصفحة الأخيرة
انا جييت من بعد تخبيييص مع اهلي
ونرجع من جديد
ادهنيها بمرهم مسكن للآلم والالتهابات
وسلامتك
توووني اشووف مشاركتك
مادخلت من ذاك اليوم
خلاص طارت الايام وماباقي شي ع الميزان الجاااي
و ان شاءالله اغيره بالميزان الجديد
ولايهمك
وعليكم السلام
يووومك تمام
والماااي زوووديه حبتين موووفقة
لا مو مسألة ماعجبني بس ركزززي شووفي مافيه فطوور ولا رياااضة فقلت ماااشي هع
وحلوو اكلتي مع الجريب فروت زبادي
يووومك بطططل وفالك الرشاااقة
موووفقة
يومك عال العال ماشاءالله و ان شاءالله سويتي الرياضة ^_^
موووفقة
يووومك ماشاءالله كذااا جميييل
وحاوولي تدخلين الفواكه بنظامك والسلطة الخضرا
موووفقة
:icon28:
ماشاءالله يووومك في تحسسسسن
من احسن إلى احسن يااارب
وفاالك الرشاقة والمثالي بإذن الله وكل من قالت امين يارب
ماشاءالله يوومك جميييل إلا ربع لأن مااافيه فطوووور:09:
وعليكم السلام
متى رااح تزيدين المااااي :frown:
الرياضة والفطور غمضت عنهم
والباااقي اوكي
موووفقة
انتبهي يمكن من النظام ماصلحلك
والله يوفقك
الله يسهل عليك امووورك وييسرلك عمليتك
ركزي بأكلك وخليه صحححي
وابتعدي عن الريجيمات والانظمة لما تقومين بالسلامة وترجعين أحلى عصقوولة مكووورة هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
برد عليك ولو اني لسى ماجربت يعني بغض النظر للأم او للمولود لكن بالمنطق
لو اي وحدة توصلني وتباركلي وتجي منها هدية اين كانت وبذيك القيمة سواء غالية او حتى سعرها معقووول ( يعني ماراح ابخس الهدية اقول رخيصة لأن هي واستطاعتها ) بس يكفي انها تذكرتني ومانستني يعني يكفي انك عبرتي وجوودها واهتميتي بسلامتها وهذا اكيد من غلاها لك وبتفرححح اكيد
ولو احترتي وش الهدية اخذي صحن شوكولاتة ومعاها مبلغ بظرف
اهلاً اهلاً بالعتبااانة هع
شوووفي انا اركز ع اليوميات من مجاميعوووووو يعني من كل التنواااحي يعني صحي او لا
شربتي ماااء او سويتي رياضة فيه فاكهه او خضار فيه تخابيص او لا
مثلاً يوومك الخميييس ممتاز من كلشي
اما اللي قبله الاربعا فيه مثلاً الاندوومي وبوقت العشا واللي قبله احياناص فيه تخبيصات
يعني
هووو التعليق كتنبيهات مو نكتب يومك ممتاز او تمام وبس من غير ما اقرأ وش كتبتي
اقرأ حرف حرف وحتى نقاط الكلمااات اشوووفها هههههههههههه
نجي ليوومك الجمعة ماشاءالله صاااير تمام التماام اليوووم
إلا ربع بسبب ماعندك وقت للرياضة
وتتعوض الايام الجاية ان شاءالله
استمريتي عليه فترة بس مااشفت خفف الكرشة بس حبيته قبل انووم اشرربه
لأن من مميزاته حلوو للأعصااب يرخيها ويهديها وتحسين يجيب النوووم
انا بالنسبة لي لو بشرب مشروب داافي اشربه لفواايده وبغرض اني استمتع بهالمشروب الداافي
يعني ما احط في بالي بنحف منطقة معينة بجسمي
ولو بشرب ومانحف مكان معين اقرب جااار اكسر الكوووب فيه وافش غلي عليه ههههههه
امممم طيب ليش ماصارت السمكة مشوووية افضل بوقت العشا !!!
يوومك حليووو لأنك فطرتي متأخر وبدووون غدا ولاريااضة
يللا تتعوض الايام الجاية ان شاءالله
هيووونة إلى متى مااافيه فطوووور
الفطووور مررةة مهم يعطيك نشااط وطااقة وافضل وجبة لوقت الداايت وتخفيف الووزن
ابحثي عن اهمية الفطووور وتشووفين العجب العجاااب
يوومك حليوووو ولو انه ماافيه فطووور ولا ريااضة
عااادي فوفو اخذذذي رااحتك
وانا اقوول لو فاقدة غاليها ماتقدر تعلق ع الاخضر او طموووح انتي تعليق ع الفريق الاخضر
بس ننتظر ردهم
فطوور بس قهووة ياابنت
اضيفي شيمعاها
والغدا خفيف
والياااقي تمام
وسلامتك من التعب
ماتشوفين شر
ماشاءالله يووومك ممتااز لو كانت بسبوستك صغنونة بحجم علبة الكبريت
اما لوكانت اكبر فهااذي خبوووصة
وحاولي تبدلين الحلى بفوواكه حتى يطلع يومك صححي من كل النوااحي
وفالك الصحة والرشاقة والوززن الجمييييل
وعليكم السلام
ماشاءالله يووم بطططططل
وحلوو اكتفيتي بملعقتين ذواقة موووو صحن كبيررر هع
انتي استمري بنظامك ومشي وماااي وبإذن الله بعد فترة بتلاقين نفسك ناااحفة
بس اصبرررررررري لاتستعجلين
ماشاءالله يوومك عال العااال ولو انه بدوون فطووور
موووفقة
مدري الى الحين وش قصدك بالاعشااب يعني بس اعشاب بدوون اكل ؟
لأني ما اشووف لك يوميات
والريجيمات ما انصح فيها
اكل صححي وبببسسسس
موووفقة