وَ اخيرً نقلوا الجديد

اوبار
هنا اتوقع ماتنكتب مواقع بالمنتدى
مثلاً الرابط www. .com


اكتبي dukan بالفراغ او اكتبي كلمة دوكان بالانجلش لقوقل ويطلعلك موقعهم
وسجلي فيه وهو يوضحلك المدة بكل مرحلة




.........


سبْحانَك اللَّهُمّ وبحَمْدكَ أشْهدُ أنْ لا إله إلا أنْت أسْتغْفِركَ وَأتَوبُ إليْك

ميمونه جزاك الله الف خير راح اجرب واكولج النتيجه

ما اغلق الموضوع لسا ههههههههههههههههههههههههههههه

الفريق الاخضر 
يوم الاحد 
الفطور خبز توست مع بيض مسلوق وشريحة جبن مع كوب حليب 
الغدى سويت صينية رز كلت منها تقريبا صحن صغير 
العشى خبز جباتي مع كوب حليب
الرياضه 
مشي 300 متر 
تمارين متنوعة مع المدربة 45 دقيقة 
مشي على السير 20 دقيقة اوبتراك 6د جهاز الهز 10 دقائق 

باقي ما تقفل هههههه
مسكين هالقروب يبغا يكمل معانا المشوار