الروج الوردي :

*الفريق الاحمر* فطور كاس حليب الغداء خبز و2 جبن كيري العشاء لبنيه بس شربت مرقتها شوي مااي 5 كاسات رياضه 10 د ق

*الفريق الاحمر* فطور كاس حليب الغداء خبز و2 جبن كيري العشاء لبنيه بس شربت مرقتها شوي مااي 5...

Knooosh012 :

. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يووومياتي ليووووم الإثنين نوع النظام نقاط الفطور حبة موزا وكوب حليب 4 نقاط سناك انناس فريش 0 نقاط الغداءرز بالخضار المشوية في الفرن ولحمة وسلطة = 7 نقاط سناك انناس فريش . 0 نقاط العشاء شوية فول وثمن تميسة بالجبنة وسلطة 3 نقاط سناك زبدية صغيرة كريم كرميل 3 نقاط المجموع 17 نقطة المويه ممتاز الاعشاب شاهي اخضر بالنعناع وعليه شوي كمون وزنجبيل رياضة مشي عالسير نص ساعة +تمارين .Jillian Michaels - Ripped In 30 - Week 2 اعادة

. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يووومياتي ليووووم الإثنين نوع النظام نقاط الفطور حبة...

obar :

لعد اني كتبت يومي هناك والله حرت هنا لو هناك بنات يكولون النسكافي يثبت الوزن صح لولالالالالالالالالالالالا؟ اني احط شويه قهوه على الحليب ال0 خالي وسكر دايت شلون اخذه مثل سناك ماشيه دوكان ماادري شسوي اخاف صدك يثبت

لعد اني كتبت يومي هناك والله حرت هنا لو هناك بنات يكولون النسكافي يثبت الوزن صح...