يوميات الاثنين النظام التناسلي
فطور نص برتقاله
سناك نص كمثرى وكيوي
الغداء نص خبز بيضه طماطم
العشا صحن صغير ايدام مشكل وربع دجاج نص خبز سلطه
الماء جيد
الرياضه مافي
مووجه ياهلا فيك
وقت نوومك وصحيانك تمام
ام السؤال عن التناسلي ماعندي خبرة
بس اللي اعرف وقت النووم الجسم يحرق ان شاءالله
وقت نوومك وصحيانك تمام
ام السؤال عن التناسلي ماعندي خبرة
بس اللي اعرف وقت النووم الجسم يحرق ان شاءالله
اموااااج سلامت زوجك ما يشوف شر
بالعافيييه ويومك تماااام كذا تعجبيني
ماشاء الله تناسلي مضبووووط
بس شوفي حتى انا اليومين الي فاتو مقصره فالرياضه
وان شاء الله من اليوم ارجع اسويها
لان الرجيم لحاله ماراح يبين لازم رياضه عشان نحرق الدهون
ويبن شكلنا احللللللى
بالعافيييه ويومك تماااام كذا تعجبيني
ماشاء الله تناسلي مضبووووط
بس شوفي حتى انا اليومين الي فاتو مقصره فالرياضه
وان شاء الله من اليوم ارجع اسويها
لان الرجيم لحاله ماراح يبين لازم رياضه عشان نحرق الدهون
ويبن شكلنا احللللللى
( قروب رشاقتي سر اناقتي )
يومي امس الاثنين :
ف/ ملعقة فيلادلفيا لايت + ملعقة لبنة + ملعقة مربى دايت + بيضة مسلوقة + طماطة كرزية +كوب كافي بحليب ق د
سناك / كمشة لوز ني + كوب شاي اخضر
غ / حمسة مفروم دجاج بالخضار ( باذنجان وكوسا وجزر وملفوف وطماط ) بالصويا ودبس الرمان وحليب جوز الهند والجبن
ههههههههههههههههههههههههههههههه ماخليت شي ماحطيته بس لذذذذيذة
ع/ رمانة وبرتقالة + زبادي ق د
الماء / ممتاز
الرياضة / مشي 30 د + التمرين الــ3 لتمارين الخمسة ميل
يومي امس الاثنين :
ف/ ملعقة فيلادلفيا لايت + ملعقة لبنة + ملعقة مربى دايت + بيضة مسلوقة + طماطة كرزية +كوب كافي بحليب ق د
سناك / كمشة لوز ني + كوب شاي اخضر
غ / حمسة مفروم دجاج بالخضار ( باذنجان وكوسا وجزر وملفوف وطماط ) بالصويا ودبس الرمان وحليب جوز الهند والجبن
ههههههههههههههههههههههههههههههه ماخليت شي ماحطيته بس لذذذذيذة
ع/ رمانة وبرتقالة + زبادي ق د
الماء / ممتاز
الرياضة / مشي 30 د + التمرين الــ3 لتمارين الخمسة ميل
الصفحة الأخيرة
وعليكم السلام
ماهذه التخابيص يااحرمة
قرررب الميزاااان
وشي طيب اكلتي قليل ماكثرررتي
وبااقي يوومك تمام
موووفقة
بالنسبة للكافيين رديت عليك بالقروب الجديد
عاادي اشربي كاافي بس اللي يجي غطاه احمر لأنه بدوون كافيين
ومثل مااقلت قريت هالمعلومة ان اللي معاه كافيين يثبت الوزن
يعني اخذي بدوون كافين ابو غطا احمر واشربي وانتي مرتاحة واعتمديه للبيت افضل
:29: متى تتعدل معاك الرياضة !!!
10 دقايق ماتسووي شي إلا لوكانت زوومبا اتووقع بتفيدك
زوودي المدددة وانتي المستفيدة
والمااي حلوو وزووديه حبتين يطلع أحلى
ويومك تمام ولو اضفتي للفطور بيض افضل والغدا خلي الخبز بر والعشا ماعرفت وش تقصدين باللبنية ؟!
وعليكم السلام
ماشاءالله يوومك ممتاز
ولو الكريم كراميل صار سناكك اللي قبل الغدا افضل من الليل وخليتي اللي بالليل السناك الاناناس
عواافي وبالتووفيق