Knooosh012
•
انا من زمان بادئة فيها واوقف وارجع اكمل
انا من زمان بادئة فيها واوقف وارجع اكملانا من زمان بادئة فيها واوقف وارجع اكمل
. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يووومياتي ليووووم الثلاثاء نوع النظام نقاط
الفطور حبة توست وعليها ملعقة زبدة الفول و موزة مقطعة شرايح
4 نقاط
الغداء. ايدام قرع وساق دجاجة وربع رغيف و 5 اصابع بطاطس مقلي وثلث كوب زهرة مقلية وسلطة =
6 نقاط
سناك زبدية صغيرة كريم كرميل
3 نقاط
العشاء ربع رغيف وملعقة جبنة فيتا وخضار
2 نقاط
المجموع 15 نقطة
المويه ممتاز
الاعشاب شاهي اخضر بالنعناع وعليه شوي كمون وزنجبيل
رياضة تمارين .Jillian Michaels - Ripped In 30 - Week 2 اعادة
يووومياتي ليووووم الثلاثاء نوع النظام نقاط
الفطور حبة توست وعليها ملعقة زبدة الفول و موزة مقطعة شرايح
4 نقاط
الغداء. ايدام قرع وساق دجاجة وربع رغيف و 5 اصابع بطاطس مقلي وثلث كوب زهرة مقلية وسلطة =
6 نقاط
سناك زبدية صغيرة كريم كرميل
3 نقاط
العشاء ربع رغيف وملعقة جبنة فيتا وخضار
2 نقاط
المجموع 15 نقطة
المويه ممتاز
الاعشاب شاهي اخضر بالنعناع وعليه شوي كمون وزنجبيل
رياضة تمارين .Jillian Michaels - Ripped In 30 - Week 2 اعادة
سمر مكة
•
اليوم تخابيص تخابيص
الفطور : حليب نسكافيه + عيش بر
الغدا : سليق بالدجاج + سلطة حارة
سناك : حليب بالنسكافيه
العشا : ساريه + تميس
الموية : 5 كاسات
المشي : ربع ساعه
الفطور : حليب نسكافيه + عيش بر
الغدا : سليق بالدجاج + سلطة حارة
سناك : حليب بالنسكافيه
العشا : ساريه + تميس
الموية : 5 كاسات
المشي : ربع ساعه
استغفر الله
صحيت من النوم على بالي انه مقفل بسبب حلمي
بس قلت خلني أتأكد اتفاجئت باقي شغااااال ولا همه احد
ههههههه من كثر ما افكر فهالقروب حلمت سنفووووره قفلته
صحيت من النوم على بالي انه مقفل بسبب حلمي
بس قلت خلني أتأكد اتفاجئت باقي شغااااال ولا همه احد
ههههههه من كثر ما افكر فهالقروب حلمت سنفووووره قفلته
يوميات الثلاثاء النظام التناسلي
فطور كيوي
غداء صحن صغير ايدام مشكل خيار نص خبز بر صنع بيتي شريحة جبنه ق، د
العشاء صحن وسط ملوخيه ونص خبز بر بيتي و بابا غنوج
الماء جيد
الرياضه ٢٠ د اوربتراك ٨ تمارين خصر
فطور كيوي
غداء صحن صغير ايدام مشكل خيار نص خبز بر صنع بيتي شريحة جبنه ق، د
العشاء صحن وسط ملوخيه ونص خبز بر بيتي و بابا غنوج
الماء جيد
الرياضه ٢٠ د اوربتراك ٨ تمارين خصر
الصفحة الأخيرة