ياصبايا انا بكرا مسافرة وحضل اسبووووع خايفة انو اخرب ع نفسي شسوووووي مع اني باسبوع نقصت كيلووو
برايكم لو خليت فطوري كورنن فلكس مع حليب او بضة او لبنة مع خبز اسمر عادي والغدا بيكون فواكهه مشكلة او زبادي مع خيار او سلطة خضراء والعشاء بيكون زيهم بس قبلها سلطة واكل ع خفيف وببعد عن الحلويات وهييك شرايكم
جوود999
•
يومي الاربعاء
الفطور : شريحة توست محمصه + زبادي يوناني لايت + موزه وكوب زنجبيل بالليمون
قهووه امريكيه
الغداء : بيضه + سلطه + حليب هيرشي قليل الدسم
العشاء : زبادي لايت + سلطة فواكه
الماء : ممتاز
الرياضه : مشي ساعه على السير
تصبحوون على خير
الفطور : شريحة توست محمصه + زبادي يوناني لايت + موزه وكوب زنجبيل بالليمون
قهووه امريكيه
الغداء : بيضه + سلطه + حليب هيرشي قليل الدسم
العشاء : زبادي لايت + سلطة فواكه
الماء : ممتاز
الرياضه : مشي ساعه على السير
تصبحوون على خير
جوود999 :
يومي الاربعاء الفطور : شريحة توست محمصه + زبادي يوناني لايت + موزه وكوب زنجبيل بالليمون قهووه امريكيه الغداء : بيضه + سلطه + حليب هيرشي قليل الدسم العشاء : زبادي لايت + سلطة فواكه الماء : ممتاز الرياضه : مشي ساعه على السير تصبحوون على خيريومي الاربعاء الفطور : شريحة توست محمصه + زبادي يوناني لايت + موزه وكوب زنجبيل بالليمون قهووه...
مساااؤؤؤ
انا احب احط فيها منديل للضرورة او احط جواالي خصوصاً لو انشغلت يصير قررريب مني :icon18:
ماشاءالله فكرتك جهنميية هههههههههههههههههههه
وعليكم السلام
حياك الله راجعي النعليمات بالصفحة الاولى واكتبي بلوون فريقك
موووفقة
بطاطس :eek:
وبدون فطووور :30: ليش ليييش !!!
والباقي تمام التمااام
والمااي كبداية بطل :icon20:
>>>>> لاحظي قلت الماي بطططل مو يومك البطططل :icon31:
وياليت تزيدي المااي بالايام الجاية حبتين
وبالنسبة للسناك مع اني شفت بعض الريجيمات فيها سناك كتكات او قطعة شوكلت حبة صغيرونة اللي مثل الجالكسي بس أنا افضل السناك فاكهة او مكسرات نية او قطعة من بساكيت الدايت
طيب لو خاطرك بالكتكات مو كل يوم ويفضل اصبعين او الميني
والباونتي افضل الميني اللي مثل جواهر جالكسي
واعيد واكررر مو كل يوم
مرة بالاسبوع عشاان ينزل وزنك بشكل صحححي
:icon10: طلعتوا نفس تفكيري هههههههههههههههههههه
اول ماسجلت كنت أحاول بقد ما اقدررر التزم بيومياتي وبالاكل الصحييي حتى تقولي قائدة الفرريق بطططلة ( الله يذكرها بالخير بنت مامتي )
امين ويسعدك ويبلغك ماتتمنين وكل من قالت امين يارب
ماشاءالله تبارك الله بقوووووة بطططلة ويومك بططططل
وعليك بالعاافية
>>> عشان الرووج الووردي تتحمس وتغلبك ههههههههه
ياغالب يامغلوووب
والوعد الميزان :11retcher
ماشاءالله يومك عال العاال
وافضل اكلتيها فردية عليك بالعافية
ومووفقة
هههههه اشدعووة وانتي عسل
ههههههه اقصد انتي روج وردي بالعسل هههههههههههههههههه
الله يسعدها الجدددة
و حنا العااافية يارب تتهنى
وليش ماتحنيتي
جممممميل الحنا انا أحبببه
ونسميه حناء والبعض يسميه حنة مثلكم
جمممميل انك فطرررتي :icon18:
كووويس اكلتي الفلافل بالصبااح وان شاءالله تكون انحرقت مع الوقت
بس عصير الحمضيات وش يطلع ؟؟!!
والغدا ليش زعلانة عليه
لازم تحذفين وجبة !!!
حافظي ع الثلاث افضل
والبااقي حلووو
موووفقة
:eek:
يووومك بطططل تلوووول
وبما اني رديت متأخر فــ مدري وش سويتي ؟!!!
لو خاطرك مرة مرررة اكلي ملعقة من هذا وهذا بس ياخووفي ملعقة تجرررر ملعقة وهلم جراااا
تكفييين وش جاابهم للبيت عندك ؟؟!!!
الله يستر عليك ماخبصتي
شي محدد ما اعرف
بس قريت ان النسكافيه السادة يسد الشهية
وكثررري شرب ماااي وسناك فاكهة او مكسرات نية ومشروبات داافية
يعني لاتخلين مجال للجووع
يوم الاربعاا ممتاااز
والثلاثا اجراااام وتخابيص
كان اعتبرتيه مفتووح
عليك بالعاافية
يووومك ممتاااز
وعرفتها اللي من المخبز بس ما اعرف اسمها خخخخخخ
بالعاافية
بس اللي اعرف حجمها كبييير
مدري اللي عنك كيف حجمها وقد ايش اكلتي
بس انا اعرفك اكلك قليييل
تنورررين الاحمريكا
موووفقة
حلووووو
بس الغدا حاووولي يكوون فيه لحووم مشوية او مسلوقة مع السلطة
اما نظام السعرات ماجربته
ماعندي خبره فيه
بحفظ الله
يوومك بطططططططططططططل ماشاءالله
موووفقة
انا احب احط فيها منديل للضرورة او احط جواالي خصوصاً لو انشغلت يصير قررريب مني :icon18:
ماشاءالله فكرتك جهنميية هههههههههههههههههههه
وعليكم السلام
حياك الله راجعي النعليمات بالصفحة الاولى واكتبي بلوون فريقك
موووفقة
بطاطس :eek:
وبدون فطووور :30: ليش ليييش !!!
والباقي تمام التمااام
والمااي كبداية بطل :icon20:
>>>>> لاحظي قلت الماي بطططل مو يومك البطططل :icon31:
وياليت تزيدي المااي بالايام الجاية حبتين
وبالنسبة للسناك مع اني شفت بعض الريجيمات فيها سناك كتكات او قطعة شوكلت حبة صغيرونة اللي مثل الجالكسي بس أنا افضل السناك فاكهة او مكسرات نية او قطعة من بساكيت الدايت
طيب لو خاطرك بالكتكات مو كل يوم ويفضل اصبعين او الميني
والباونتي افضل الميني اللي مثل جواهر جالكسي
واعيد واكررر مو كل يوم
مرة بالاسبوع عشاان ينزل وزنك بشكل صحححي
:icon10: طلعتوا نفس تفكيري هههههههههههههههههههه
اول ماسجلت كنت أحاول بقد ما اقدررر التزم بيومياتي وبالاكل الصحييي حتى تقولي قائدة الفرريق بطططلة ( الله يذكرها بالخير بنت مامتي )
امين ويسعدك ويبلغك ماتتمنين وكل من قالت امين يارب
ماشاءالله تبارك الله بقوووووة بطططلة ويومك بططططل
وعليك بالعاافية
>>> عشان الرووج الووردي تتحمس وتغلبك ههههههههه
ياغالب يامغلوووب
والوعد الميزان :11retcher
ماشاءالله يومك عال العاال
وافضل اكلتيها فردية عليك بالعافية
ومووفقة
هههههه اشدعووة وانتي عسل
ههههههه اقصد انتي روج وردي بالعسل هههههههههههههههههه
الله يسعدها الجدددة
و حنا العااافية يارب تتهنى
وليش ماتحنيتي
جممممميل الحنا انا أحبببه
ونسميه حناء والبعض يسميه حنة مثلكم
جمممميل انك فطرررتي :icon18:
كووويس اكلتي الفلافل بالصبااح وان شاءالله تكون انحرقت مع الوقت
بس عصير الحمضيات وش يطلع ؟؟!!
والغدا ليش زعلانة عليه
لازم تحذفين وجبة !!!
حافظي ع الثلاث افضل
والبااقي حلووو
موووفقة
:eek:
يووومك بطططل تلوووول
وبما اني رديت متأخر فــ مدري وش سويتي ؟!!!
لو خاطرك مرة مرررة اكلي ملعقة من هذا وهذا بس ياخووفي ملعقة تجرررر ملعقة وهلم جراااا
تكفييين وش جاابهم للبيت عندك ؟؟!!!
الله يستر عليك ماخبصتي
شي محدد ما اعرف
بس قريت ان النسكافيه السادة يسد الشهية
وكثررري شرب ماااي وسناك فاكهة او مكسرات نية ومشروبات داافية
يعني لاتخلين مجال للجووع
يوم الاربعاا ممتاااز
والثلاثا اجراااام وتخابيص
كان اعتبرتيه مفتووح
عليك بالعاافية
يووومك ممتاااز
وعرفتها اللي من المخبز بس ما اعرف اسمها خخخخخخ
بالعاافية
بس اللي اعرف حجمها كبييير
مدري اللي عنك كيف حجمها وقد ايش اكلتي
بس انا اعرفك اكلك قليييل
تنورررين الاحمريكا
موووفقة
حلووووو
بس الغدا حاووولي يكوون فيه لحووم مشوية او مسلوقة مع السلطة
اما نظام السعرات ماجربته
ماعندي خبره فيه
بحفظ الله
يوومك بطططططططططططططل ماشاءالله
موووفقة
الصفحة الأخيرة
وانا مع الفريق الأحمر....والله يسهل علي وعليكم يارب.....