لا يق عليكي الاحمر وبالعافيه المفتوووح

عوافي المفتووح

بصراحه يوومك نجووويع ما فيه الا وجبه وحده على فكره انتي كذا تضري جسمك ومعدل الحرق بيقل عندك
والماء مش حكاية قوانيين بس هو بالفعل ضروووي اجسمك قبل الدايت
يعني كييف تعيشي بدوون موووويه صعب

ليه ما كتبتي اليوميات الي بدووون تخبيص

يووومك بطل الله يقويكي

يووومك بطل الله يقويكي يارب

صباح الخيييييير

قضيت يوم الخميس والجمعه فبيت اهلي
رجعت امس ق الليل لبيتي

بصراااااااحة نزل وزنييي شوي لان بديت اخففف من التخبيص
نزلت عن ال 74 شوي
يلا ليوم الثلاثاااااااء اكون ف ال 72 ان شا الله


عندي تنضيف وغسيل
سي يو واشووووفكم بعد الضهر

صباح الخير:
يومياتي :اليومين اللي راحن شبة منتظمة ..والعشاء :يكون بدري الساعه 8...
والرياضة :لي يومين ماصلحت لكن مكتفية بشغل البيت....
واليوم :إن شاء الله بحاول قد ماأقدر أنتظم .....

 مرحبا صبايا 
اليوم حبيت أجيبلكم معلومات عن الأطعمة الخمسة التي تساعد على حرق الدهون فأتمنى أن تستفيدوا من هذه المعلومات 
إحرق الدهون بواسطة هذه الأطعمة الخمس

أحد أهم الطرق لخسارة الوزن هي حث الجسم على زيادة عملية الأيض أو إنتاج الطاقة. هذه العملية تسمح بحرق الدهون لإنتاج الطاقة التي يستعملها الجسم لوظائفه الأساسية. بعض الأغذية تساعد على زيادة معدل الحرق و أثبتت الدراسات على قدرتها للحد من إنتاج الخلايا الدهنية .لزيادة حرق الدهون، إليك هذه الأطعمة الخمسة:

1- فاكهة الرمان: هذه الفاكهة هي المفضلة لدى العديد من خبراء التغذية لإحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة لا سيما أنثوسيانين. هذه المادة تزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون و تحد نمو الخلايا الدهنية. كما أنها تخفض ضغط الدم و تحمي القلب و الشرايين من المواد المؤكسدة التي هي سبب لمشاكل القلب و ضغط الدم المرتفع.

2- مكسرات: تظهر المكسرات كغذاء علاجي في العديد من الحالات المرضية. و لكن هنا سوف نضيف ميزة أخرى للمكسرات النية وهي حرق الدهون. المكسرات النية غنية بالزيوت الأحادية الغير مشبعة. بالإضافة الى كون هذه الزيوت صحية للجسم هي أيضاً تزيد من الإحساس بالشبع و تقلل عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم.

3- الشاي الأخضر: نسمع كثيراً عن فوائد الشاي الأخضر على الوزن و الصحة بشكل عام. الشاي الأخضر يقلل من حجم الخلايا الدهنية و يساعد في إبقاء العضل بحالة جيدة. ولكن الشاي الأخضر ليس معجزة أي أنه لن يعطي هذه النتجية إذا كان غذاء الفرد مليء بالدهون و النشويات الغير صحية. و لكن من خلال نظام غذائي صحي يراعي النصائح التي يقدمها موقع صحية يساعد في إنقاص الوزن لاسيما حجم الخصر.

4- زيت السمك: تظهر الدراسات أن تناول الأسماك مرتين في الأسبوع يساعد على إنقاص الوزن. زيت السمك ينشط بروتين في الجسم مسؤول عن عملية حرق الدهون و تحويلها الى طاقة. أمثلة عن هذه الأسماك في أوميغا 3

5- الماء: ترطيب الجسم أو شرب كمية مناسبة من الماء يزيد من عملية الحرق بمعدل 3%. على عكس الإعتقاد السائد، إذا الجسم يخزن ماء لسبب من الأسباب فشرب الماء يساعد على تنظيف الجسم والتخلص من الماء المخزن.
منقوووول

مساء الخير
امس الجمعه كان مفتوووووووح
والايام الجايه اعتذر عن الدخول وبحاول ارسل الوزن يوم الثلاثاء وبنتظم معكم مع بداية الاسبوع الجاي باذن الله