يومي الاثنين
ف/ربع تميس مع فول
غ/ربع خبز مع كوب شاي بسكر عادي
س/قهوه بالزنجبيل
ع/شابوره بر دايت مع كوب حليب نسكافه بسكر دايت
م/ممتاز
ض/مشي نصف ساعه+تمارين العصا والذراع (التصفيق للامام والخلف)
بكره افضل باذن الله
<<لميس>>
•
مساء الخير
يومي
فطور 2توست مدهونه جبن فلادلفيا وخياره
غداء صدر نص دجاجه مشويه ع الفحم مع 7ملاعق رز مليانه وسلطه خضراء
سناك قطعتين حلى زبادي مع قهوه عربيه :(
عشاء حبه شاورما بس كبيره للاسف
والحين بروح اكفر عن هالسعرات بالرياضه ان شاءالله ..
وبشرب شاهي ضيافه
لعل وعسى تروح خرابيط هاليومين من غير شر
يومي
فطور 2توست مدهونه جبن فلادلفيا وخياره
غداء صدر نص دجاجه مشويه ع الفحم مع 7ملاعق رز مليانه وسلطه خضراء
سناك قطعتين حلى زبادي مع قهوه عربيه :(
عشاء حبه شاورما بس كبيره للاسف
والحين بروح اكفر عن هالسعرات بالرياضه ان شاءالله ..
وبشرب شاهي ضيافه
لعل وعسى تروح خرابيط هاليومين من غير شر
مساء الخير
يوم الاثنين
فطور مافي جلست متأخر
الغداء مهلبية شوفان
شاي اخضر
العشاء مشاوي +2 اصبع بطاطس مقلي
الماء ممتاز
الرياضه اليوم الثالث المستوى الثاني شريد
يوم الاثنين
فطور مافي جلست متأخر
الغداء مهلبية شوفان
شاي اخضر
العشاء مشاوي +2 اصبع بطاطس مقلي
الماء ممتاز
الرياضه اليوم الثالث المستوى الثاني شريد
فدييييت العرايس الخجلانات :king: هههههههه مبروك يالغالية الف مبروك يوووومك بطولة دولية هههههه:32:فدييييت العرايس الخجلانات :king: هههههههه مبروك يالغالية الف مبروك يوووومك بطولة دولية...
فدييييت العرايس الخجلانات :king: هههههههه مبروك يالغالية الف مبروك
فديتك اناا ياغلاتي :hhheart:
الله يبارك فيك :heart:
فديتك اناا ياغلاتي :hhheart:
الله يبارك فيك :heart:
الصفحة الأخيرة
تسلمين حبيبتي
انا تقريبا ماتركته يعني التزم فتره واتركه فتره
والرياضه ماتركتها امشي يوميا نصف ساعه وباذن الله اوزن بكره