الله يبارك فيك عقبالك ... يارب نوصل للوزن المثالي على خير
الله يبارك فيك عقبالك ... يارب نوصل للوزن المثالي على خير
السلام عليكم
ميموووونه الحمد لله على سلامتهم
يومي للاحد
ف برتقاله
غ ساندوتش دجاج (2توست بر مع شريحة جبن منزوع الدسم و كوب قطعه من صدر الدجاج )
المغرب كابتشينو و1جالكسي مني الي طول الأصبع
ع زبادي وتفاحه ورشة قرفه
الرياضه مشي ساعه وتمارين متفرقه لكل تمرين 20مره
الماء 8اكواب
ميموووونه الحمد لله على سلامتهم
يومي للاحد
ف برتقاله
غ ساندوتش دجاج (2توست بر مع شريحة جبن منزوع الدسم و كوب قطعه من صدر الدجاج )
المغرب كابتشينو و1جالكسي مني الي طول الأصبع
ع زبادي وتفاحه ورشة قرفه
الرياضه مشي ساعه وتمارين متفرقه لكل تمرين 20مره
الماء 8اكواب
هلا جوجو .. حبيبتي ثبات وزني مو بسبب الرجيم لكن بسبب مرضتي اللي مرضتها في بداية العشر ايام اللي راحت ...انا كنت ماشية على رجيم دشتي في الميزان اللي راح وباربع ايام الحمد لله وماشاء الله تبارك الله نزلت فيهم 3 كيلو .. فقلت خليني استمر عليه كمان هالعشر ايام الين لما اكسر التسعينات وقدر الله وماشاء فعل مرضت وانتي عارفة مع السخونة لازم ادوية وامي الله لا يحرمني منها لازم تشربي لبن عشان تنزلي الحرارة واللبن من الممنوعات بها النظام وصارت لازم برتقال وليمون علشان فيتامين سي وخرب نظامي وما لحقت الا اخر يومين وشرفت التوتة فما نزل وزني عشان كذا .. ان شاء الله تخلص التوتة وارجع لدشتي وبقوة باذن الله ... وامين على دعواتك الحلوة ولك المثل منها ان شاء الله ...هلا جوجو .. حبيبتي ثبات وزني مو بسبب الرجيم لكن بسبب مرضتي اللي مرضتها في بداية العشر ايام اللي...
يا ترى برنامج دشتى مسموح للمرضعة او ممنوع ؟؟
يومياتي اليوم يوم الاحد
مااكلت كثير شربت كوب نسكافيه في الظهر مع حليب خالي الدسم
الغداتفاخع
شربت كوب حليب خالي الدسم
وكمان تعشيت تفاحه
الرياضه مشيت ساعه
ولعبت تمارين متفرقه نص ساعه
الماء ٨ كاسات
مااكلت كثير شربت كوب نسكافيه في الظهر مع حليب خالي الدسم
الغداتفاخع
شربت كوب حليب خالي الدسم
وكمان تعشيت تفاحه
الرياضه مشيت ساعه
ولعبت تمارين متفرقه نص ساعه
الماء ٨ كاسات
الصفحة الأخيرة
الايام الي راحت مامداني اكتب يومياتي لاني كنت تعبانة حبتين وكنت ماشية تمام بس كم خبوصة عشان النفسية والحمد لله بس
اليوم الاحد
الفطور حبة فطيرة فرنسي
2نقطة
الغداء 5 ملاعق رز سليق وقطعة لحمة وسلطة دقس
7 نقاط
سناك
حبة دايجستيف وقهوة تركي عشان الصحصحة قربت التوتة وجايبة لي انواع الخمول والتعب
2 نقطة
العشاء قمة الخراب سمبوسكة وبفاية وكبيبة صغيرونة ومقلية وكمان حبة بلح الشام صغيرونة
10 نقاط
المجموع 21 نقطة
المويه جيد
الاعشاب شاهي اخضر
رياضة مااتمرنت اكتفيت بشغل البيت تعبت اليومين الي فاتوا والبيت صار حوووسة
عارفة اني خابصتها وبقوة واستاهل :icon29: :icon29: :icon29: كمان ان شاء الله بكرة يكون احسن يارب وارجع للرياضة لو ماجاتني التوتة