اعلان هااام
بكررره السبت الميزان الرجاء من كل فرييق ارسال البيانات بالشكل التالي على الخاص طبعا التعليمات مووجووده باول صفحه
بس نعييد ثاني
الاسم :
الوزن قبل ١٠ ايام :
الوزن بعد ١٠ ايام :
معدل الخساره / الزياده
الفريق الاحمر والازرق يرسلوونه مباشرة لديموونه على الخاص بسبب انشغال القائدتين العسولتين ميمونه وانوثه
( كيف بس انفع اكتب اعلانات ههههههههههه )
الفريق الاخضر يرسلونها ل جوود
اخر مووعد لارسال الاوزان الساعه ١٠ مساءا بتووقيت السعووديه
جوود999
•
الغلا...
•
جوود999 :
اعلان هااام بكررره السبت الميزان الرجاء من كل فرييق ارسال البيانات بالشكل التالي على الخاص طبعا التعليمات مووجووده باول صفحه بس نعييد ثاني الاسم : الوزن قبل ١٠ ايام : الوزن بعد ١٠ ايام : معدل الخساره / الزياده الفريق الاحمر والازرق يرسلوونه مباشرة لديموونه على الخاص بسبب انشغال القائدتين العسولتين ميمونه وانوثه ( كيف بس انفع اكتب اعلانات ههههههههههه ) الفريق الاخضر يرسلونها ل جوود اخر مووعد لارسال الاوزان الساعه ١٠ مساءا بتووقيت السعووديهاعلان هااام بكررره السبت الميزان الرجاء من كل فرييق ارسال البيانات بالشكل التالي على الخاص طبعا...
بنااااااااات الله يخليكم ابا اشترك معاكم
انقذوووووني
وزني في ازدياد و مش قادره اضب نفسي من الحلويات اول مره يصير معاي كذا
انقذوووووني
وزني في ازدياد و مش قادره اضب نفسي من الحلويات اول مره يصير معاي كذا
مساء الخير
عدننناااا...♥♥♥♥ والشوق بأعيننا هههههه
يومياتي لليومالجمعه المبارك
بدون فطورر
غداء: صينية بطاطا مع زيت وبصل ودجاج اكلت شووي بالمعلقه ولبن وزيتونه وقطعتين مرتديلا كباااار
المسا جعت اكلت ملوبة صحن صغير
سناك:عصير بس محلى للاسف
سحناك: موزتين وليمونه وفنجان شاي بدون سكر
العشا مرتديلا وشوية دجاج وشوية رز
مي يمكن ثلاث كاسات
رياضه ما في
عدننناااا...♥♥♥♥ والشوق بأعيننا هههههه
يومياتي لليومالجمعه المبارك
بدون فطورر
غداء: صينية بطاطا مع زيت وبصل ودجاج اكلت شووي بالمعلقه ولبن وزيتونه وقطعتين مرتديلا كباااار
المسا جعت اكلت ملوبة صحن صغير
سناك:عصير بس محلى للاسف
سحناك: موزتين وليمونه وفنجان شاي بدون سكر
العشا مرتديلا وشوية دجاج وشوية رز
مي يمكن ثلاث كاسات
رياضه ما في
مساء الخير..
يومياتي ليوم (الجمعه)لنظام الدكتور فادي
الفطور-2بيض
الغدا-ماتغديت كنت نايمه وصحيت متاخره
العشا-شاورما(خاصه برجيم الدكتور فادي)
التمارين-مشي ربع ساعه
المويه-2لتر
يومياتي ليوم (الجمعه)لنظام الدكتور فادي
الفطور-2بيض
الغدا-ماتغديت كنت نايمه وصحيت متاخره
العشا-شاورما(خاصه برجيم الدكتور فادي)
التمارين-مشي ربع ساعه
المويه-2لتر
الصفحة الأخيرة
سلامتك ما تشووفين شر
اذا شديتي عليها بالرياضه خففي شووي
الشيرازي فانستقرام يقوول الاوزان الكبيره المفرووض ما يضغطوون علي رووحهم بتمارين قوويه
ونط ولا يستخدمووون اوربت تراك لانهم بياذوون ركبهم
والافضل لهم المشي والدراجه بدووون مقاومه
حياكي ودبدوووبه ما قصررت معاكي
اهم شي الالتزام واقرائي التعليمااات فالصفحه الاولى
بكررره الميزان شكلك جبتي العيد
ههههههههه
دبددوبه خلاص يكفي اتكنز اصلا انتي ووزنك مررره قريب المثالي
ما يحتاج تضغطين عمرررك بهالريجيمات
كلي من اكل البيت بكمبات قليله
وصدقيني بينزل ووزنك
هيا بنا الي نظااام صحي من بعد الميزااان
ههههههههههههههه
احد قالك تشربيين قهووووه يا بيوور بيبي
اللتريين يا عسل 8 كاسات تقريبا هوو يختلف حسب حجم كل كاسه