و هذا طلع رد مكرر للرد السابق
بس عدلته وكتبت فيه يومياتي

( قروب رشاقتي سر اناقتي )
يومي الأثنين ( صايمة ) :
ف / 5 تمرات + علبة لبن ق د + ملعقتين قشطة لايت + صحن صغير جح ( حبحب )
ع/ بانكيك بدقيق اللوز بمسحة بينت بتر وعسل + 3 قطع مطبق
الماء / ممتاز
الرياضة /مشي 20 د + تمارين 30 د

الفطور فطير بيت ونواشف
الغداء متاخر مكرونه بشاميل

العشاء مافيه اتغداء المغرب واسك فمى
شاهى اخضر بالزنجبيل

ميمـgggggنـة

الغاموس ..هو صوص يغمس فيه خبز او توست او شيبس..مثل صلصة الزبادي والطحينيه
أو الكاجو المطحون مع خضار وفلفل
مثل الصلصات المكسيكيه.والهنديه سواء بخضره او مكسرات او حمص..

بإختصار هو مثل الصوص الثقيل..

مساء الخير
من امس احاول ادخل للمنتدى بس ما فتح معى
يوميات يوم الاحد
بعد الفجر : علبة صغيرة زبادى م د + حبة كوكيز لايت
فطور : ربع خبز اسمر + فول + حليب بالقهوة وبسكويت
س : حبة كوكيز لايت + سمووثى مانجا كاس متوسط
غ : 2 توست اسمر وتونة و طماطم ( وكلت اولادى رز ف اكلت شوى منه )
ع: سمووثى كاس متوسط _نص تفاحة

الماء: ممتاز
اعشاب : شاى اخضر
رياضة : 35 دقيقة مشى

يوم الاثنين كان معى اهل زوجى !!! و ان شاء الله اعوض اليوم