ابغى اشارك علموني كيف وزني تسعين ويولي مية وستين.
ابغى اشارك واياكم.
ابغى اشارك علموني كيف وزني تسعين ويولي مية وستين. ابغى اشارك واياكم.ابغى اشارك علموني كيف وزني تسعين ويولي مية وستين. ابغى اشارك واياكم.
يومك بطل بس وين الماء والرياضة وكمان الخضار ماشفتها
راجعي التعليمات اللي بالصفحة الاولى وتنورينا
راجعي التعليمات اللي بالصفحة الاولى وتنورينا
يومياتي لامس الاحد :
الافطار : اكواب المرتديلا محشية بيض وجبنة + بندورة وخيار
سناك : ملعقة بينت بتر
الغدا : كبدة مزينة بالكزبرة
سناك : مافي
العشا : تونة كشنة بشوي صوص هلابينو وثوم ومايونيز + شريحة جبنة
الماء : ممتاز
اعشاب : زنجبيل بالكركم كوب واحد
الرياضة : 3 ميل من تمارين الخمسة ميل + 14 دقيقة اثقال
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه
الافطار : اكواب المرتديلا محشية بيض وجبنة + بندورة وخيار
سناك : ملعقة بينت بتر
الغدا : كبدة مزينة بالكزبرة
سناك : مافي
العشا : تونة كشنة بشوي صوص هلابينو وثوم ومايونيز + شريحة جبنة
الماء : ممتاز
اعشاب : زنجبيل بالكركم كوب واحد
الرياضة : 3 ميل من تمارين الخمسة ميل + 14 دقيقة اثقال
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه
الصفحة الأخيرة
اليوم الاثنين المفروض صايمه بس تعبانه مالي نصيب
الإفطار ساندوتش جبن 2صغير
قهوة قشر وتمر
الغدا تونه مع نصف خبز
العشا فواكه
السناك عنب او تين او موز او تفاح
الرياضه اليوم لايوجد