مبروووووك للفائزات
مرررره متحمسه لاها لأسبوع بداية موقفه للجميع
الفريق الاخضر
الفطور
شريحه جبن قليل الدسم +نص خبز اسمر وسط +كوب حليب قليل الدسم وملعقة سكر بني
الغداء
تفاح
سناك
ترمس قشر بزنجبيل و3 تمرات و2 معمول لوزين
العشاء
غرفه مكرونة بالحم المفروم
الرياضة
30د اوربت
٢٠د زومبا
3كوب شاي اخضر بالزنجبيل
الماء
ممتااااز
ونسيت أقول ساعتين شغل في البيت تعزيل
ان شاء الله من بكرا يكون عشاي زبادي
مرررره متحمسه لاها لأسبوع بداية موقفه للجميع
الفريق الاخضر
الفطور
شريحه جبن قليل الدسم +نص خبز اسمر وسط +كوب حليب قليل الدسم وملعقة سكر بني
الغداء
تفاح
سناك
ترمس قشر بزنجبيل و3 تمرات و2 معمول لوزين
العشاء
غرفه مكرونة بالحم المفروم
الرياضة
30د اوربت
٢٠د زومبا
3كوب شاي اخضر بالزنجبيل
الماء
ممتااااز
ونسيت أقول ساعتين شغل في البيت تعزيل
ان شاء الله من بكرا يكون عشاي زبادي
سمر مكة
•
الف الف الف مبروك على الفائزات
والعاقبة لنا في الجايات
يوميات الاربعاء
الفطور : حليب ق د
الغدا : دجاج مقلقل
العشا : زبادي + حليب ق د
الموية ممتازة
المشي نصف ساعة
قلت اسوي ريجيم البروتينات مدة 10 ايام
ودي انزل شويتين قبل رمضان
يا رب ننحف كلنا من غير شر
والعاقبة لنا في الجايات
يوميات الاربعاء
الفطور : حليب ق د
الغدا : دجاج مقلقل
العشا : زبادي + حليب ق د
الموية ممتازة
المشي نصف ساعة
قلت اسوي ريجيم البروتينات مدة 10 ايام
ودي انزل شويتين قبل رمضان
يا رب ننحف كلنا من غير شر
الصفحة الأخيرة
الافطار : عصير برتقال بالعسل + بيضة مسلوقة
سناك : 7 حبات جوز + البنات في المركز جابوا دوريتوس وخبصت بكم حبة
الغدا : 6 حبات كفتة بالفرن + سلطة زبادي وخيار وذرة + سفن دايت
سناك : ملعقة عسل
العشاء : توستة بلبنة + شاي وحليب
ماء : ممتاز جدا
الرياضة : 2 ميل + ربع ساعة مشي + نص ساعة دراجة ثابتة
اعشاب : مشروب القرفة والزنجبيل والقشر
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه