ارسل وزني لمين الحين

خلاص ارسلته لفواكه

الفريق الاحمر:
يومي السبت....

الافطار:7رطبات+كوب عصير+نصف صمون بر محشي دجاج.

سناك:اصبعين شوكلا+قهوه


سحور:نصف خبز بر+جبنه كيري+كوب حليب قليل الدسم.

الماء:8اكواب

رياضه:مشي ساعه+ربع ساعه تمارين الموروحه.

والحمددلله~

موضوع جميل

رمضان ان شغال بقوه يادوب نفضى لقران ومطبخ وصلاه وسوق ومشي
يومياتي لليوم
الفطور : ٣حبات رطب،شوربه عدس،سلطه،كاس لبن قليل الدسم
السناك: كابتشينو بدون سكر

للحين تمام ووزني ينزل ربي لك الحمد
بطله يا انا
صامده للحين قدام المغريات