الفطور ثابت : شاي او قهوه او كوبان ماء
السبت والاحد
الغداء : لحم بقري مشوي مع سلطه ، خس خيار جزر طماطم وليمون وملح وبدون زيت
العشاء : سلطه فقط
الاثنين والثلاثاء
الغداء : بيضتان مسلوقتان وصحن سلطه
العشاء:سلطه فقط
الاربعاء والخميس
الغداء : خيارتان مع علبه زبادي خالي الدسم
العشاء:خيارتان فقط
الجمعه
الغداء : تفاحه
العشاء تفاحه
ملاحظه : اذا شعرتي بدوخه بسطه يمكنك تناول ملعقه شاي صغيره عسل ولا يمكنك اخذ اكثر من ملعقتين ف الاسبوع لا يمكنك الاستمرار على هذا الرجيم اكثر من اسبوع بل عليك ان ترتاحي ل مده يومين لا يمكن الاكل بين الوجبات ابدا .
واكيد لازم رياضه عشان م يصير جسمك مترهل اختاري الرياضه اللي تعجبك وسويها
بالنسبه ل رياضتي : قبل الفطور ، جهاز شد البطن ، وزومبا ونفس الشيء بعد الفطور وبعد السحور .
و تقول ان زوجها توه بداء بالرجيم له ثلاث ايام و نقص كيلوين هو قاسي جدا جدا لكن له نتائج
- اعتذر ان لي ثلاث ايام تقريبا م نزل يومياتي جتني ضروف وعزايم وكذا وخربت الدايت
ببدا فيه من جديد من اليوم السحور و ي رب معاد اخرب مره ثانيه
تقسيمي ل الرجيم بخصوص انا برمضان
افطر مويه مع تمر واقوم اصلي
بعد صلاة التراويح اخذ سلطه مع دجاج مشوي
والسحور سلطه
وهذي اول يومين ببداها من جديد لان اصلا م بديت صح
ومين تبدا معي بنفس الرجيم عشان نتحمس اكثر واكثر ؟ ):
والله يوفقني واياكم ويقدرنا ونصير رشيقات ❤️
الفطور ثابت : شاي او قهوه او كوبان ماء
السبت والاحد
الغداء : لحم بقري مشوي مع سلطه ، خس...
يومك حليو بس وين الرياضة
الله يوفقك حبيبتي وكل وحدة وحسب الرجيم اللي تحبه وترتاح له
يومياتك حلوة خصوصا انك دخلتي الرياضة الله يقويكي
بطلة ياروفي الله يقويكي بس وين الرياضة ؟
يومياتك بطلة بس الرياضة في الجمعة والخميس مو موجودة ترا اهم شي الرياضة وحاوللي تقللي النشويات والله يقويكي يارب