ياسلاااااااااااااااااام بدا القرووب ينتعش النووور كلو انتو ياحلوين انا قررت اني اشترك بنادي من الاسبوع الجاي ورجيمي طبعا دشتيياسلاااااااااااااااااام بدا القرووب ينتعش النووور كلو انتو ياحلوين انا قررت اني اشترك بنادي من...
صبااااااااااااح الخيريارشيقات المستقبل وينكككككككككم يابنات.. مافي حماس بالقروب ..والله ياخوفي يرجع ينام ويشخرمن جديد هههههصبااااااااااااح الخيريارشيقات المستقبل وينكككككككككم يابنات.. مافي حماس بالقروب ..والله ياخوفي...
صبااااااااااااح الخيريارشيقات المستقبل وينكككككككككم يابنات.. مافي حماس بالقروب ..والله ياخوفي يرجع ينام ويشخرمن جديد هههههصبااااااااااااح الخيريارشيقات المستقبل وينكككككككككم يابنات.. مافي حماس بالقروب ..والله ياخوفي...
الحمدلله يابنات اليوم كانت بدايتي جدا موفقه:icon35:
يارب استمرعلى طووووووول:icon32:
فطوري/سندوتش صغيربجبنه فيتاقليلةالدسم+ملعقة زيت زيتون+7 حبات تمر
الغداء/خبز+تونه+ملعقة كتشب+صحن صغيرسلطه+برتقاله
العشاء/ سندوتش جبنه شيدرشرائح قليلة الدسم+علبه صغيره عصيربرتقال بدون سكر
الرياضه....
ماشاءالله قدرت اعمل ساعه كامله مشي على السيرالكهربائي
+ القرص الدوارلنحت الخصر = 100 لفه يمين ويسار
+حمل اثقال خفيفه لشدالدراعين = 15 مره لكل يد مكرره 3 مرات