lolo1399 :
الله يعطيك العافيه اسرار الشعار جدا رائع واعذراوني لي كم يوم مادخلت اسجل يومياتي كانت عندي ظرورف يوم السبت الفطور نص خبز مع جبن وكاس شاي بدون سكر الغداء 10 ملاعق رز مع سمك وسلطه وبعد الغداء بساعتين شربت قشر قهوه مع زنجبيل والعشاء 7 حبات تمره والرياضه مشي 20 دقيقه والاوبرترك 10 دقائقالله يعطيك العافيه اسرار الشعار جدا رائع واعذراوني لي كم يوم مادخلت اسجل يومياتي كانت عندي...
lolo1399 :
الله يعطيك العافيه اسرار الشعار جدا رائع واعذراوني لي كم يوم مادخلت اسجل يومياتي كانت عندي ظرورف يوم السبت الفطور نص خبز مع جبن وكاس شاي بدون سكر الغداء 10 ملاعق رز مع سمك وسلطه وبعد الغداء بساعتين شربت قشر قهوه مع زنجبيل والعشاء 7 حبات تمره والرياضه مشي 20 دقيقه والاوبرترك 10 دقائقالله يعطيك العافيه اسرار الشعار جدا رائع واعذراوني لي كم يوم مادخلت اسجل يومياتي كانت عندي...
ممكن أشارك معاكم وزنى 80 وحامل بدايه السادس أبغا أنحف اليوم الفطور شابورة عصير تفاح بسكوت شكولاته المغرب 3حبات شابورة وحبه معمول العشاء رز وشاهى أخضرممكن أشارك معاكم وزنى 80 وحامل بدايه السادس أبغا أنحف اليوم الفطور شابورة عصير...
يومك ممتاز بس حاولي حبيبتي ماتفوتين وجبةالفطورلانهامهمه كثيرتخليكي ماتحسي بالجوع بسرعه وكمان تعلي الحرق بجسمك طوال اليوم
وان شاءالله تستفيدي من تسجيلك بالنادي وتفيدينااحناكمان معاك بالمعلومات اللي بتعرفينهامنهم..شدي حيلك وفالك التوفيق بمشيئةالله