مساء الخير رشيقات
يومياتي(الخميس)
ف : شاي حليب+3بسكوت نخالة
غ : رز(8م) +صينية شاورما(طبق منها)+سلطة
الساعة 6 : شاي حليب
ع : لا يوجد
ماء : 6 أكواب
رياضة : مشي 40 دقيقة
اسرار
اي والله كثرت فلافل:(
وان شاء الله اسويها في البيت
ليلي
شوفي طريقتي :-
اسلق دجاج بالطريقة العادية(ممكن لحم)
بعدين احمس بصل مقطع مربعات صغيرة وثم اضيف الثوم وخضار مشكل
(بطاطس،جزر،بسلة)(اختياري)وأضيف ملح شوي وفلفل اسود
واحركهم شوي 10دقايق ثم اضيف شوربة الدجاج
السلقت بيها الدجاج فوق واول ما تغلي اقصر النار وأبدا اضيف الشوفان(6م ك)
ممكن اكتر او اقل حسب الكثافة التبينها اضيفهم ملعقة ملعقة واحرك حتي ما يتكتل تحت
وممكن اضيف الدجاج المسلوق بعد ما أقطعه قطع صغيرة .
اخليها ربع ساعة وأطفئ النار وعليكم بالعافية:)
مساء الخير رشيقات
يومياتي(الخميس)
ف : شاي حليب+3بسكوت نخالة
غ : رز(8م) +صينية شاورما(طبق...
يوم الخميس
فطور جبنه دايت وحبتين توست
غداء فطرتين لحمه وكاس عصير
سناك حبة تفاح
عشاء صحن سلاطه فواكه
رياضه ساعه مشي
وسلامتكم