اليوم فطور نص ساندويش جبن وشاي حليب
الغدا كان متاخر الساعه ٥ سانويش شاورما لانه اخر وجبه
العشا محذوف بأذن الله
وخلاص نبدا الصيام العكسي.من ٦ المغرب الى ٦ الصباح إن شاءالله
الرياضه مشي ٢٠ د وتمارين البطن والخصر
ابي انضم معاكم في القروب وزني 80وطولي 161وابي انحففففف تعبت من السمنه بس شهيتي مفتوحه ابي شي يسد الشهيه ويشيل الكرش هاالمصيبه الي مالقيت لها حل الكرشه وماادراك ماالكرشه
ابي انضم معاكم في القروب وزني 80وطولي 161وابي انحففففف تعبت من السمنه بس شهيتي مفتوحه ابي شي يسد الشهيه ويشيل الكرش هاالمصيبه الي مالقيت لها حل الكرشه وماادراك ماالكرشهابي انضم معاكم في القروب وزني 80وطولي 161وابي انحففففف تعبت من السمنه بس شهيتي مفتوحه ابي شي يسد...
الرجيم الي حاامشي عليه الفطور بيضتين مسلوقه مع ربع خبزه وعصير تفاح بدون سكر او كاسه حليب الغداء حيكون فيه تنويع يعني يوم يكون ملعقتين ارز وشوي سلطه وربع دجاجه او شريحه لحمه مشويه ويوم يكون خضار مطهيه عألبخار اومسلوقه والعشاء علبه زبادي مع نص خياره ومشي لمده ساعه كاامله وان شاء الله ابشركم
صابره s :
الف مبروك للفائزات وحظ اوفر لنا ودوبيه الاسبوع ان شاء الله اخر مره تحصلي على هاللقب بصحه وعافيه سؤال لاسرار كيف تحددي الفائزه الاولى والثانيه والثالثه اكثر نزول ولا على النزول الطبيعيالف مبروك للفائزات وحظ اوفر لنا ودوبيه الاسبوع ان شاء الله اخر مره تحصلي على هاللقب بصحه...
ايه ياصابره احدد الفائزات بناءا على الاكثرنزول بالوزن
عشان كدا اطلب منكم تعطوني اوزانكم بالكيلو وبالجرام لجل يبان الفرق
عشان كدا اطلب منكم تعطوني اوزانكم بالكيلو وبالجرام لجل يبان الفرق
الصفحة الأخيرة
يمكن وزنك ينزل فجأه ومره وحده ،، بس انتي اصبري
،،
ليش انتم جاكم مطر وحنا لا ،، ماشفت شي ،، ماغير غيووم وريحه مطر بس ..
سبحان الله يمكن مكان ومكان لا