رنوسه انا
•
الله يكون بعونكم
لحظه ،، بنات تعالوا نشن هجوم على اسرار ماقلتي لنا انتي نزلتي هالاسبوع او لا ،، حتى انتي مع الرعيه الجميله ،، ترا بنوريك العين الحمراء ،، ،،، صباحكم سعاده وروقان ورضا من الرحمن جميعالحظه ،، بنات تعالوا نشن هجوم على اسرار ماقلتي لنا انتي نزلتي هالاسبوع او لا ،، حتى انتي...
صبااااااااااااااااااااااااااح الخيرررر على الدبدوبات الرشيقاااااات الحلوات
كيفكم يابنات ان شاءالله طيبين
كيفكم يابنات ان شاءالله طيبين
لحظه ،، بنات تعالوا نشن هجوم على اسرار ماقلتي لنا انتي نزلتي هالاسبوع او لا ،، حتى انتي مع الرعيه الجميله ،، ترا بنوريك العين الحمراء ،، ،،، صباحكم سعاده وروقان ورضا من الرحمن جميعالحظه ،، بنات تعالوا نشن هجوم على اسرار ماقلتي لنا انتي نزلتي هالاسبوع او لا ،، حتى انتي...
هههههههههههههه الله يسعدك يابحراضحكتني اضحك الله سنك خخخخخخخخ
يعني مادريتي يابحران ميزاني العزيز الجميل طلعت روحه من الاسبوع اللي فات
انا نعيته هنا بالقروب وبغيت ابكي عليه من زود القهر ههههههههه
من يومها كلمت اخوي عشان يشتريلي غيره والين الحين يقولي مشغول مشغول ادعي ربنايسهلها ليه ويشتريلي قريب احس اني ضايعه بدونه اهي اهي
يعني مادريتي يابحران ميزاني العزيز الجميل طلعت روحه من الاسبوع اللي فات
انا نعيته هنا بالقروب وبغيت ابكي عليه من زود القهر ههههههههه
من يومها كلمت اخوي عشان يشتريلي غيره والين الحين يقولي مشغول مشغول ادعي ربنايسهلها ليه ويشتريلي قريب احس اني ضايعه بدونه اهي اهي
ام رهف
والين
شوفو حبيباتي جبتلكم الرجيم اللي قلتلكم عنه
هدا الرجيم للدكتور الشهيربهاءالدين ناجي ..وللامانه يابنات هالدكتور رجيماته روووووعه وانا حصل مره وجربت له رجيم
وماشاءالله كان نزولي باول اسبوع مفاجئه ليه تخيلو نزلت 5 كيلو ..انامصيبتي الكسل لاني لوكملت وقتها وماوقفت كان يمديني الحين صرت فراشه ههههههه ان شاءالله يابنات يفيدكم هالرجيم وتفرحوا باحلى نتائج..
رجيم كسرثبااااااات الوزن
الافطاراليومي /
كوب شاي اونسكافيه مع حليب خالي الدسم (يحلى بسكردايت)
+
_قطعةجبنه فيتا +2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_شريحة جبنه شيدر+2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_2 بيضه مسلوقه+2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_5 ملاعق فول مع ملعقه صغيره زيت زيتون +نصف رغيف اسمر
او_5ملاعق عدس+نصف رغيف اسمر
او_ ملعقه كبيره لبنه + 2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_نصف فنجان كورن فليكس+نصف كوب حليب خالي الدسم
او_2طعميه معموله بالفرن+نصف رغيف اسمر
الغداء اليومي/
ربع دجاجه مشويه اومسلوقه+حبتين وسط بطاطس مشويه اومسلوقه+سلطه خضراء
اوقطعة لحم مشويه اومسلوقه+حبتين وسط بطاطس مشويه اومسلوقه +سلطه خضراء
اوعلبة تونه مصفاه من الزيت+حبتين وسط بطاطس مشويه اومسلوقه+سلطه خضراء
اوقطعة سمك مشويه اومسلوقه+حبتين وسط بطاطس مشويه اومسلوقه+سلطه خضراء
العشاءاليومي/
ثمرتين فاكهه+علبة زبادي خالي الدسم
ملاحظه هامه/بعدمانخلص اسبوع من عمل هدا الرجيم على طول نعمل وراه الرجيم التالي:
الافطاراليومي /
كوب شاي اونسكافيه مع حليب خالي الدسم (يحلى بسكردايت)
+
_قطعةجبنه فيتا +2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_شريحة جبنه شيدر+2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_2 بيضه مسلوقه+2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_5 ملاعق فول مع ملعقه صغيره زيت زيتون +نصف رغيف اسمر
او_5ملاعق عدس+نصف رغيف اسمر
او_ ملعقه كبيره لبنه + 2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_نصف فنجان كورن فليكس+نصف كوب حليب خالي الدسم
او_2طعميه معموله بالفرن+نصف رغيف اسمر
غداء/
السبت:وجبه مفتوحه لكن باعتدال
الاحد:ثمن كيلوجبنه بيضاء بالطماطم +ملعقه صغيره زيت زيتون +رغيف اسمر
الاثنين:نصف كيلوسمك مشوي+سلطه خضراء
الثلاثاء:8 ملاعق عدس اوفاصوليا معموله بالصلصه+رغيف اسمر+سلطه خضراء
الاربعاء:علبة تونه مصفاه من الزيت+8 ملاعق مكرونه +سلطه خضراء
الخميس:8 ملاعق فول+رغيف اسمر+سلطه خضراء
الجمعه:ربع كيلوكفته مشويه+سلطه خضراء
العشاء اليومي/
2 مغرفة شوربة خضروات
او 2 مغرفة شوربة عدس
والين
شوفو حبيباتي جبتلكم الرجيم اللي قلتلكم عنه
هدا الرجيم للدكتور الشهيربهاءالدين ناجي ..وللامانه يابنات هالدكتور رجيماته روووووعه وانا حصل مره وجربت له رجيم
وماشاءالله كان نزولي باول اسبوع مفاجئه ليه تخيلو نزلت 5 كيلو ..انامصيبتي الكسل لاني لوكملت وقتها وماوقفت كان يمديني الحين صرت فراشه ههههههه ان شاءالله يابنات يفيدكم هالرجيم وتفرحوا باحلى نتائج..
رجيم كسرثبااااااات الوزن
الافطاراليومي /
كوب شاي اونسكافيه مع حليب خالي الدسم (يحلى بسكردايت)
+
_قطعةجبنه فيتا +2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_شريحة جبنه شيدر+2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_2 بيضه مسلوقه+2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_5 ملاعق فول مع ملعقه صغيره زيت زيتون +نصف رغيف اسمر
او_5ملاعق عدس+نصف رغيف اسمر
او_ ملعقه كبيره لبنه + 2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_نصف فنجان كورن فليكس+نصف كوب حليب خالي الدسم
او_2طعميه معموله بالفرن+نصف رغيف اسمر
الغداء اليومي/
ربع دجاجه مشويه اومسلوقه+حبتين وسط بطاطس مشويه اومسلوقه+سلطه خضراء
اوقطعة لحم مشويه اومسلوقه+حبتين وسط بطاطس مشويه اومسلوقه +سلطه خضراء
اوعلبة تونه مصفاه من الزيت+حبتين وسط بطاطس مشويه اومسلوقه+سلطه خضراء
اوقطعة سمك مشويه اومسلوقه+حبتين وسط بطاطس مشويه اومسلوقه+سلطه خضراء
العشاءاليومي/
ثمرتين فاكهه+علبة زبادي خالي الدسم
ملاحظه هامه/بعدمانخلص اسبوع من عمل هدا الرجيم على طول نعمل وراه الرجيم التالي:
الافطاراليومي /
كوب شاي اونسكافيه مع حليب خالي الدسم (يحلى بسكردايت)
+
_قطعةجبنه فيتا +2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_شريحة جبنه شيدر+2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_2 بيضه مسلوقه+2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_5 ملاعق فول مع ملعقه صغيره زيت زيتون +نصف رغيف اسمر
او_5ملاعق عدس+نصف رغيف اسمر
او_ ملعقه كبيره لبنه + 2 توست اسمراونصف رغيف اسمر
او_نصف فنجان كورن فليكس+نصف كوب حليب خالي الدسم
او_2طعميه معموله بالفرن+نصف رغيف اسمر
غداء/
السبت:وجبه مفتوحه لكن باعتدال
الاحد:ثمن كيلوجبنه بيضاء بالطماطم +ملعقه صغيره زيت زيتون +رغيف اسمر
الاثنين:نصف كيلوسمك مشوي+سلطه خضراء
الثلاثاء:8 ملاعق عدس اوفاصوليا معموله بالصلصه+رغيف اسمر+سلطه خضراء
الاربعاء:علبة تونه مصفاه من الزيت+8 ملاعق مكرونه +سلطه خضراء
الخميس:8 ملاعق فول+رغيف اسمر+سلطه خضراء
الجمعه:ربع كيلوكفته مشويه+سلطه خضراء
العشاء اليومي/
2 مغرفة شوربة خضروات
او 2 مغرفة شوربة عدس
الصفحة الأخيرة