مساء الخير كيفكم

يوم الجمعه 18 /1 /1435 هـ

الفطور : منقوع التين
الغداء : 10 ملاعق رز أبيض مع ايدام شوي نص الصحن الصغير تقريبآ + كأس لبن
شاي جامو
المغرب : قشر قهوه وحبه صغيره مرررره حلاوه + حبه وحده شابوره

العشاء : شاورما مسويتها بالبيت من غير بطاطا ناشفه وكأسة شاي

بعد العشاء خلطة قشر القهوه ومع كمون ونونخه وقرفه

التمرين شفط البطن والتصفيق 100 مره قدام وورى

وشوي راح اسوي تمارين العصا قبل النوم ان شاء الله

اليوم 
أكلت عشرة ملاعق رز تقريبا وقطعه لحمه 
كوب نسكافه ومع بسكوت سوداني 
حبيتين صغيرة يوسف أفندي وموزة  
وشاهي أخضر 

يومياتي ليوم الجمعه

ماء

الفطور
جبنه تشدر قليله الدسم مع رغيف اسمر وكاسه شاي

سناك الظهر
قهوه عربي مع تمر وقشطه لايت


الغداء كان متأخر
مقلوبه لحم صحيه ميه ميه سويتها بملعقه زيت زيتون ،،
والخضار مطبوخه طبخ ،، اكلت منهم واللي يطلع بالملعقه رز ،، يمكن مايجن ثلاث ملاعق ،، وزبادي خالي الدسم

توني اكلت تفاحه ،،

وانا اسوي بالغداء اكلت جزره ونص

التخبيص
اكلت مع عيالي كم حبه شبس ،، ياربي النفس شينه حيل ،، والله ماني مشتهيتها ،، لكن عباطه ،،

،،

الرياضه مافيه ،، لاني اشتغلت شغل عليه الكلام بالبيت ،،

والحمدلله والشكر

استغفرالله العلي العظيم واتوب اليه ،،
استغفرالله العلي العظيم واتوب اليه ،،

اسرار وينك مالك حس ،،

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
قهوه
7 حبات تمر


الغدا

طبق خضار مشكله بالدجاج وخبز بر


شاي اخضر

العشا
كبسسسسسه:(
مشروب تأنيب الضمير ..شاءي اخضر

من الظهر للمغرب شغل في البيت

جيت اسوي رياضه ركبتي كله طق طق وكانها متهشمه وسحبت نفسي منعا للحرج

ماسويت رياضه :unhappy:
الوعد بكره