مساكم الله بالخير
ها بنات الله يعطيكم العافيه على تواجدكم
مشكوره بحر صدق شغلات جدا تحمس
ليلي كلامك سليم
الين 2
•
اهلين يالحب الله يديم محبتنا يارب
صدقيني مافي شي مستحيييييل بس يبغاله اراده قويه وطولة بااال واكل صحي
واحنا للأسف نفسنا قصير شهرين ثلاثه ونبدا نطفش ونقول مافي فايده
الاجانب مخلين الرياضه روتين يومي واحنا مشكلتنا مانفكر بالرياضه
الا اذا بغينا ننحف وهذا غلط
نفسي اتجاهل الوزن واركز على شكل الجسم بالنهايه الميزان رقم
محد راح يسألك كم وزنك لكن المهم صحتك وتناسق جسمك
والي لازم كلنا نسويه اننا نخلي وقت للرياضه كل يوم مانفرط فيه
انا بحاول هالاسبوع اثبت على نص ساعه مشي
واشتغل عالاوربت تراك اكثر وتمارين البطن
والله يوفق الجميع
وكل وحده مننا تقول ايش نقطة ضعفها عشان نساعد بعض
انا مشكلتي مااشرب مويه رغم اني اعرف فوايدها
بس عجزت مااقدر ازيد عن كاستين ثلاثه باليوم بالكثير
واعتمد عالشاي والقهوه والشوربات اكثر شي
ادري انه غلط لكن بحاااول
صدقيني مافي شي مستحيييييل بس يبغاله اراده قويه وطولة بااال واكل صحي
واحنا للأسف نفسنا قصير شهرين ثلاثه ونبدا نطفش ونقول مافي فايده
الاجانب مخلين الرياضه روتين يومي واحنا مشكلتنا مانفكر بالرياضه
الا اذا بغينا ننحف وهذا غلط
نفسي اتجاهل الوزن واركز على شكل الجسم بالنهايه الميزان رقم
محد راح يسألك كم وزنك لكن المهم صحتك وتناسق جسمك
والي لازم كلنا نسويه اننا نخلي وقت للرياضه كل يوم مانفرط فيه
انا بحاول هالاسبوع اثبت على نص ساعه مشي
واشتغل عالاوربت تراك اكثر وتمارين البطن
والله يوفق الجميع
وكل وحده مننا تقول ايش نقطة ضعفها عشان نساعد بعض
انا مشكلتي مااشرب مويه رغم اني اعرف فوايدها
بس عجزت مااقدر ازيد عن كاستين ثلاثه باليوم بالكثير
واعتمد عالشاي والقهوه والشوربات اكثر شي
ادري انه غلط لكن بحاااول
الين 2
•
بنات نصيحه لكم الرياضه خلوها شي اساسي الاهم ننزل وزن بدون ترهل للاسف الاغلب تمسك الرجيم وتنزل وزن بس جسمها صار مرتخي وهذا لان اهملت الرياضه
اغرف وحده نزلت وزن كبير فوق 30 ك خلال سنتين بس ما سوت رياضه جدا كان منضر جسمها لو لبست كت او مكشوف يفشل حتى هي صارت محبطه واخر مره قابلتها تقلي خلاص تبغى ترجع سمينه غشان تتخلص من الترهل
اغرف وحده نزلت وزن كبير فوق 30 ك خلال سنتين بس ما سوت رياضه جدا كان منضر جسمها لو لبست كت او مكشوف يفشل حتى هي صارت محبطه واخر مره قابلتها تقلي خلاص تبغى ترجع سمينه غشان تتخلص من الترهل
مساء الانوار
كيفكم بنات امااا الصور فعلا واااااوشي يآخذ العقل الله يتمها عليهم يارب شي خرافي
وفعلا خلونا نكمل الى ترجع اسرار خلونا نعتبرها بتسافر كم يوم وترجع
واكيد قلبها طيب وماراح يطاوعها تفارقنا
ابشركم اليوم رحت النادي وسوينا رياضه والمدربه جداً ممتازه لعبنا ساعتين كامله
كيفكم بنات امااا الصور فعلا واااااوشي يآخذ العقل الله يتمها عليهم يارب شي خرافي
وفعلا خلونا نكمل الى ترجع اسرار خلونا نعتبرها بتسافر كم يوم وترجع
واكيد قلبها طيب وماراح يطاوعها تفارقنا
ابشركم اليوم رحت النادي وسوينا رياضه والمدربه جداً ممتازه لعبنا ساعتين كامله
الصفحة الأخيرة
صراااحه صور تحمسسسس غصب
واول شي يجي ببالي لما اشوفها
((الريااااااضه)) بالنسبه لي الرياضه قبل الدايت واشوفها اهم
لأنها هي الي ترتب الجسم
وتصغر المقاسات اكثر من الاعتماد عالدايت وحده
الله يقوينا انا وزني شبه ثابت لين الحين مانزلت نزول
يبرد القلب ههههههه لي اربع شهور اكاافح مانزلت غير
4 كيلو واغلب النزول كان بأول شهر والباقي جرامات تنزل وتطلع
هدفي 10 كيلو مبدئيا
باقيلي سته بإذن الله انزلها معكم
الله يبارك بجمعتنا ويحقق مراد الجميع