يومياتي الاربعاء
فطور 4 قطع توست محمص وجبن شرايح وفلفل رومي+كوب كابتشينو
عالظهر لعبت 10 دقايق عالاوربت تراك
و80 مره على جهاز البطن
الغداء ايدام مشكل وخبز بر وشاهي اخضر بالزنجبيل
سناك عالمغرب واحد بسكوت اوريو وعصير اناناس بدون سكر
العشا ماكان ودي بس زوجي جاب عشا واستحيت ارده
اكلت وصلة شاورما اقل من نص الشاورما يعني ذواقه
وكم حبة بطاطس ونص كاس سفن
والرياضه كملت مشي عالسير 30 دقيقه
و60 تمرين بطن عالجهاز
و20 تمرين بطن بدون جهاز الي يشد اسفل البطن
وهو انك تتمددين عالأرض وترفعين رجولك زوايه قائمه <<ماتعرف تشرح ههههه
وبس هذا يومي ودي ازيد رياضه بس مصدعه وشغل البيت يهد الحيل
♥soso
•
ممكن تنزيلها حبيبتي هنا اذا سمحتي ﻻن المشكلة تكمن بالكرشة الله المستعانممكن تنزيلها حبيبتي هنا اذا سمحتي ﻻن المشكلة تكمن بالكرشة الله المستعان
يا قلبي انا اشوفها باليوتيوب وتعرفي لو نزلتها اخذ
ذنب وكذا لكن اول ما تبحثوا عنها بتلاقوها والمدربة اجنبيه
ومعاها وحده تنفذ التمارين بس بأبحث وأرسلك و اعطيكِ جدول الرياضة
حقي اللي التزم فيه لو تبي :)
ذنب وكذا لكن اول ما تبحثوا عنها بتلاقوها والمدربة اجنبيه
ومعاها وحده تنفذ التمارين بس بأبحث وأرسلك و اعطيكِ جدول الرياضة
حقي اللي التزم فيه لو تبي :)
الصفحة الأخيرة
بس والله ضحكتيني ربي يسعدك انتي والبنات
وبحر صورك ماتطلع عندي ابد يمكن جسمي مايبي يتحطم هههههههههههههه << اعزز له ههههههههههههه
ليلى ماشاء الله وزنك حلو بالخمسين سوي رياضه من غير رجيم عشان يصير جسمك مشدودو
وسمر الشريم وزنك خمسين حلوووو مناسب لطولك
يومي الفطور/ منقوع التين
الغداء رز ابيض يمكن 8 ملاعق وشوي مرق مع لحم قطعه صغيره
العصر اكلت بيتزاء 3 قطع تقريبآ
المغرب خربتها اكلت قطعة جاتو
العشاء سندوتش تونه مع جبنه سايه شوي
والحين اشرب قشر قهوه
والرياضه لفيت شوي بالسوق
وتمرين التصفيق 150 مره