Optimistic11 :

الوزن الحقيقي يكون الصباح وبعد نوم كافي وبعد الخروج من دورة المياه وبملابس خفيفة وش سبب النوم الكافي؟ السبب انك يمكن مانمتي كفاية وماقدرتي تهظمين كامل الأكل حق الليله السابقة فالوزن بيفرق معك بعكس لما تكون المعدة فارغة كلامي من تجربة وليست فلسفه

الوزن الحقيقي يكون الصباح وبعد نوم كافي وبعد الخروج من دورة المياه وبملابس خفيفة وش سبب النوم...

إنسانة جديدة :

فطوري كان مويه و4 تمرات +طبق صغير مكرونه وسلطه والحمدلله ونسكافيه بحليب لايت وسكر خفيف الى هنا تمام مع العشاء خبصصصصصت مقهوره والله انفجعت واخذت كيك وساندوتش ومره ثانيه اخذت كب كيك لو ايش مااكتب مااوصف قهري على نفسي لي كم يوم ماشيه تمام 💔 رياضه مشيت نص ساعه في الصاله مويه ماشربت كثير 😢😢اخاف ارجع دبل والله

فطوري كان مويه و4 تمرات +طبق صغير مكرونه وسلطه والحمدلله ونسكافيه بحليب لايت وسكر خفيف الى هنا...

Optimistic11 :

الله يجزاكم خير انا بديت فيه من يومين ونظامي هو اني اسكر فمي الساعه 8 العشا تقريبا وفطوري يكون بعد الساعة 9 الصباح واذا صحيت الصبح للدوام اشرب مويا كثير واخذ لي كوب قهوة تركية بالنسبة لوجبة الفطور والغدا وجبة الفطور افطر شيء معقول يعني 2 توست لبنة او بيض والغدا اسوي لي 200 غرام رز مع 100 غرام صدور دجاج غداي يكون بعد المغرب تقريباً او 200 غرام دجاج و 100 غرام رز فترة العصر احيانا اشرب لي كوب قهوة او اكثر مويا واذا حسيت نفسي جايعه مرة سويت لي فشار بالمايكرويف او كلت لي كتكات صبعين مع قهوة امريكية بس عندي سؤال هل فعلاً ممكن انقص يومياً 200 الى 300 غرام ؟

الله يجزاكم خير انا بديت فيه من يومين ونظامي هو اني اسكر فمي الساعه 8 العشا تقريبا وفطوري يكون...

بناتي3 :

يومي فطور خبر مع نواشف سناك قهوه ٥تمرات الغداء أرز ايدام سبانخ دجاج العشاء ٢ م شوفان مع حليب دايت مربع صغير شوكلا سوداء رياضه ماقدرت هذا اول يوم ليه من الدوره تخلص السبت ابدا الأحد مااحب اسوي رياضه لها اتعب منها

يومي فطور خبر مع نواشف سناك قهوه ٥تمرات الغداء أرز ايدام سبانخ دجاج العشاء ٢ م شوفان مع حليب...