صباح الخيرات والمسرات يا رشيقات
يوم الاحد يومياتي فيها نشويات كثيرة
سحور: 3 لقم فول مع نص رغيف قمح خبز صاج
نص كوب بطيخ وشريحة جبن ابيض
3 تمرات
3 كوب ماء
الفطور
مغرفة شوربة فريكة
رغيف عرايس (حواشي)
2 سبرنج رول مشوي
كوب لبن أب
3 كوب ماء
بعد التراويح
3 حبات قطايف مشوية
صباح الخيرات والمسرات يا رشيقات
يوم الاحد يومياتي فيها نشويات كثيرة
سحور: 3 لقم فول مع نص رغيف...
الإفطار : تمرة +ماء
بعد الصلاة : سلطة + شوربة + شوية هريسة +3ورق عنب +2 قطعة ص عرايس باللحم .
سناك : خوخة + تفاحة +شاي أخضر .
السحور : 2 مشمش + كورن فليكس فيتنس + حليب قليل الدسم .
المشي : 40 دقيقة و لله الحمد ...