فديت اللي يشجعوني ياناس 😊😆ابشركم تصبرت وتحملت الين 7 صباحا وبعدين فطرت مع عيالي بيض مع الالنشون وشويه مرتديلا وعشان أرضي ضميري أكلتو مع 2 توست بني 🙈ولحد الان والله ماأكلت شي ولاتغديت ونوافيكم بالتقرير بعدين 😆

المشكله لو ننام بدري كل شي كان تعدل بس المشكله كلهم يسهرون وعندي ولدي الكبير لازم يروح للمسجد الفجر وأخاف تاخذني نومه ويغيب الله يسرها من عنده بس

أين انتن 😕
المهم بعد الفطور س 7صباحا أكلت على الساعه 7مساءا صحن محشي صغير فيه حببتين بطاطس صغاروكوسه
على الساعه 10 للأسف خبصت شوي جابوا خبز بر حاار وأخذت ربعه وحشيته جبنه فيتا لايت وملعقتين تقريبا خضار معليش انشاءالله التزم أكثر
السحور بإذن الله بيضه مسلوقه ونص خبز أسمر مع سلطه على 3 الفجر يمكن
الرياضه حركه مستمره لنص ساعه تقريبا أو أقل بشوي
المويه ✔
شاي أخضر ✔

صباحووووو


امس صابتني حالة فجع خصوصا اولادي رجعوا متأخرين وعملت لهم بطاطا مقلية وكفتة مشوية والريحة تنادي ومعدتي تصرخ
بس قلت لا .. يعني لا .. خصوصا اليوم الميزان



يوم امس الاربعاء

فطور: رغيف صاج بر مع رشة زعتر وزيت زيتون وخيارة
سناك: بقسماط قدر كمشة اليد
سناك تاني: كمشة مكسرات
غ: سلطة فتوش
سناك: 3 تمرات
عشا: شريحة بطيخ
ماء 2 ليتر
مشي ساعة الا ربع

اليوم وزنت الصبح والحمد لله

السابق: 77.4
الحالي: 76.2
تحديت نفسي بنص كيلو والحمد لله نزلت كيلو و200 جرام

يمكن هالنزول لان الزيادة كانت ايام العيد 4 كيلو تقريبا ويارب اتخلص منها سريعا