جوومان :

السلام عليكم ياصبايا..انا لي بالنظام ٣ ايام لكن لاحظت ان الاغلب هنا اكلهم خبز ورز فطور وغداء وعشا بنفس اليوم وحتى السناك كارب (بسكوت شبس) صبايا كذا غلط الكارب الكثير يتحول وزن واغلبه كرشه وكتوف وكل انسان له احتياج يومي من السعرات مرات تكون ١٠٠٠ او ١٤٠٠ وتختلف من شخص لاخر يعني لو اكلتي كيس شبس وسعراته ٦٠٠ ثم خبز وش بقا كذا راح يزيد وزنك..ولا وجبه برقر فيها ١٠٠٠ وشوي .. اعرفو اي شي فوق احتياجك راح يتحول سمنه .. انصحكم تنزلو برنامج سعراتي من المتجر حق الجوال وراح يحسب احتياجك من كل العناصر وكم سعراتك وينقص لك منها عشان تنزلي وتقدري تدخلي الاكل وهو يحسب وتشوفي كم بقي لك سعرات وكم كارب او غيره من العناصر اخذتي وهل تجاوزتي المسموح . بس وقت التسجيل عند نوع النشاط حطي بدون نشاط

السلام عليكم ياصبايا..انا لي بالنظام ٣ ايام لكن لاحظت ان الاغلب هنا اكلهم خبز ورز فطور وغداء وعشا...

إنسانة جديدة :

السلام عليكم كيفكم يابنات اعذروني والله على الغياب انا هالشهر جتني دورة موتتني وامرضتني شي مو طبيعي الألم ووجع الظهراللي جاني الله لايعيدها من أيام يارب وحتى اليوم ماسويت شي مجرد بس ااكل عيالي وارجع على السرير 😢احاول بكره التزم انشاءالله وتقريبا من المغرب اليوم احس نفسي احسن الحمدلله

السلام عليكم كيفكم يابنات اعذروني والله على الغياب انا هالشهر جتني دورة موتتني وامرضتني شي مو...

إنسانة جديدة :

السلام عليكم كيفكم يابنات اعذروني والله على الغياب انا هالشهر جتني دورة موتتني وامرضتني شي مو طبيعي الألم ووجع الظهراللي جاني الله لايعيدها من أيام يارب وحتى اليوم ماسويت شي مجرد بس ااكل عيالي وارجع على السرير 😢احاول بكره التزم انشاءالله وتقريبا من المغرب اليوم احس نفسي احسن الحمدلله

السلام عليكم كيفكم يابنات اعذروني والله على الغياب انا هالشهر جتني دورة موتتني وامرضتني شي مو...