الفطور
بيضة +صامولي اسمر
سناك
موزة
الغداء
بطاطس مشوية + ايدام خضار
كوب حليب بالزنجبيل
الرياضة ساعه

الفطور ليمون وعسل على الريق
شاي أخضر
الغدا خضار مشكل وعصير اناناس
سناك شاي أخضر
العشاء لبن
ولمن جعت أكلت خيار
الرياضه 30 دقيقه مشي بالسير
30 دقيقه بالدراجة
اشوي تمارين خفيفه

صباح الخير صبايا اليوم الميزان صح

الحمدالله نقصت كيلو ونص
الوزن السابق 88
الوزن الحالي 86.500
الوزن المطلوب 78

الوزن السابق : 68.7
الوزن الحالي : 67.3
نقصت 1.4 كيلو
الحمدلله من قبل ومن بعد