يسعد صباحكم
اليوم بدينا الصيام وربنا يتقبل
نظامنا راح يكون مثل نظام شهر رمضان
بس المهم ع العيد نرجع للصيام العكسي
هنو عماد
•
يسعد صباحكم اليوم بدينا الصيام وربنا يتقبل نظامنا راح يكون مثل نظام شهر رمضان بس المهم ع العيد نرجع للصيام العكسييسعد صباحكم اليوم بدينا الصيام وربنا يتقبل نظامنا راح يكون مثل نظام شهر رمضان بس المهم ع العيد...
كيف كان النظام برمضان
السبت
فطور
صامولي بالجبنة مع شوية طماطم + كوب حليب بالزنجييل
موزة
الغداء
تونة مع خضار
كوب حليب بالشكولاته
الرياضة ساعه
اليوم
فطوري
صامولي بجبنة
كوب حليب بشكولاته
موزة
غداء
ايدام دجاج بالكاري + سلطة + زبادي
وان شاء الله بعد نص ساعه واتمرن
فطور
صامولي بالجبنة مع شوية طماطم + كوب حليب بالزنجييل
موزة
الغداء
تونة مع خضار
كوب حليب بالشكولاته
الرياضة ساعه
اليوم
فطوري
صامولي بجبنة
كوب حليب بشكولاته
موزة
غداء
ايدام دجاج بالكاري + سلطة + زبادي
وان شاء الله بعد نص ساعه واتمرن
هنو عماد
•
الفطور 2 توست اسمر ومعلقة لبنه الغدا 1 لبن قليل الدسم صدر دجاج مشوي 1 توست اسمر العشاء 2 توست اسمر معلقة لبنه 3 لتر ماء 30 دقيقه مشي سير 30 دقيقه دراجه
الصفحة الأخيرة
سناك كيكه التمر مع قهوة
السحور خبز مع متبل الباذنجان
الرياضه ٢٠ دقيقة
بكرة صيام باذن الله