هنو عماد
•
افتحي الصفحه الأولى وقرئي عن النظام
هنو عماد
•
انا يومي بدأ من 10 الصبح شربت نص لتر ماء ورحت النادي 30 دقيقه دراجه و20 دقيقه سير رجعت البيت فطرت 1 توست ومعلقة لبنه وكأسة شاي بسكر لايت بعدها الساعه 3 تغديت خضار مسلوقه وقطعه برجر مشويه العشاء نفس لفطور بس بدون شاي معدل الماء اليومي 3 لتر بعد الغداء بنص ساعة رحت النادي مشي سير 30 دقيقه دراجه 30 دقيقه والله يسهل يارب
صبر2006
•
فطوري
2شابورة مع جبنة لايت
سناك عصير كوكتيل طبيعي
الغداء نودلز بالدجاج
العشاء سلطة بدون زيت مع لحم ستيك
الرياضة ساعتين مشي
2شابورة مع جبنة لايت
سناك عصير كوكتيل طبيعي
الغداء نودلز بالدجاج
العشاء سلطة بدون زيت مع لحم ستيك
الرياضة ساعتين مشي
فطور
صامولي بجبنة مع طماطم
كوب حليب بالشكولاته
الغداء
شوربة عدس
كوب بابونج
الرياضة ساعه
مرة مصدعه عشان مااكلت اليوم مزبوط راح مني الوقت مع العيال
صامولي بجبنة مع طماطم
كوب حليب بالشكولاته
الغداء
شوربة عدس
كوب بابونج
الرياضة ساعه
مرة مصدعه عشان مااكلت اليوم مزبوط راح مني الوقت مع العيال
Rofa20
•
سلام
ثاني يوم صيام يارب يتقبل
افطرت تفاحه وكوب نسكافيه
وطلعت من بعد المغرب توني ارجع قبل شوي
سويتلي سلطه ع السريع مالي خلق اكل ولا اسوي شي
الرياضه ✔
المي ✔
تصبحون ع خخير
ثاني يوم صيام يارب يتقبل
افطرت تفاحه وكوب نسكافيه
وطلعت من بعد المغرب توني ارجع قبل شوي
سويتلي سلطه ع السريع مالي خلق اكل ولا اسوي شي
الرياضه ✔
المي ✔
تصبحون ع خخير
الصفحة الأخيرة