بناتي3
•
خضار افضل
بناتي3
•
من المستحسن تستبدلين الفاكهة بالخضروات أو بكاس حليب أو زبادي لأن الفاكهة من الكربوهيدرات البسيطة ترفع لك الجلوكوز بالدم بسرعة وينخفض بسرعة فيزيد احساسك بالجوع اضافة سعراتها الحرارية نسبيًا مرتفعة.من المستحسن تستبدلين الفاكهة بالخضروات أو بكاس حليب أو زبادي لأن الفاكهة من الكربوهيدرات البسيطة...
👍👍👍
بناتي3
•
مرحبا ياحلوات قواكم الله فطوري كان ساندوتشين نوجتس وسلطه وبطاطا مافي سناك غداي جبنه مالحه قليله الدسم مع سلطه وربع رغيف عشاي كان الساعه 7 تفاحه وكاس ماء جعت على ال10 اخذت لقمه او لقمتين من عيش حاف بدون شي الرياضه مشيت يمكن نص ساعه او اقل بشوي والحمدللهمرحبا ياحلوات قواكم الله فطوري كان ساندوتشين نوجتس وسلطه وبطاطا مافي سناك غداي جبنه مالحه قليله...
تمام 💎
REEM_oo🍉
•
سلام عليكم انا عضوه جديده تو سجلت تحمست على التجمع انا وزني الحالي ٧٠ وطولي ١٥٣ تقريبا سويت رجيم ولي اسبوعين الحين بس وزني ماينقص ينزل ل٦٩ وبعدين يرجع ان شاء الله استمر معاكم وينزل وزني بالتوفيق للجميع 💛💛
صباحوووو . امبارح أفطرت// شاي وشابورة
الغذاء // همبرجر مشوي مع تست
السناك بين الوجبات/// خيار وفاكهة
الغذاء // همبرجر مشوي مع تست
السناك بين الوجبات/// خيار وفاكهة
الصفحة الأخيرة