يبيلي اصووم باجر بعد الساعه ٧ المغرب
ودي اسال سؤال لو جعت بالليل عادي اكل فاكهه
حب وفصفص
•
حب وفصفص :
يبيلي اصووم باجر بعد الساعه ٧ المغرب ودي اسال سؤال لو جعت بالليل عادي اكل فاكههيبيلي اصووم باجر بعد الساعه ٧ المغرب ودي اسال سؤال لو جعت بالليل عادي اكل فاكهه
من المستحسن تستبدلين الفاكهة بالخضروات أو بكاس حليب أو زبادي
لأن الفاكهة من الكربوهيدرات البسيطة ترفع لك الجلوكوز بالدم بسرعة وينخفض بسرعة
فيزيد احساسك بالجوع اضافة سعراتها الحرارية نسبيًا مرتفعة.
لأن الفاكهة من الكربوهيدرات البسيطة ترفع لك الجلوكوز بالدم بسرعة وينخفض بسرعة
فيزيد احساسك بالجوع اضافة سعراتها الحرارية نسبيًا مرتفعة.
مرحبا ياحلوات قواكم الله
فطوري كان ساندوتشين نوجتس وسلطه وبطاطا
مافي سناك
غداي جبنه مالحه قليله الدسم مع سلطه وربع رغيف
عشاي كان الساعه 7 تفاحه وكاس ماء
جعت على ال10 اخذت لقمه او لقمتين من عيش حاف بدون شي
الرياضه مشيت يمكن نص ساعه او اقل بشوي والحمدلله
فطوري كان ساندوتشين نوجتس وسلطه وبطاطا
مافي سناك
غداي جبنه مالحه قليله الدسم مع سلطه وربع رغيف
عشاي كان الساعه 7 تفاحه وكاس ماء
جعت على ال10 اخذت لقمه او لقمتين من عيش حاف بدون شي
الرياضه مشيت يمكن نص ساعه او اقل بشوي والحمدلله
بناتي3
•
حب وفصفص :
الجمعه الفطور متاخر وكان قهوه وتمره والغداء شوي لحم مع ١ببسي كولا والمغرب قهوه وقطعه حلا صغيره والعشا بطااطس مغلي وسلطة سيزر ومشي ساعه بالاوبتراك وبس ادري مخربتها اليوووم 😢الجمعه الفطور متاخر وكان قهوه وتمره والغداء شوي لحم مع ١ببسي كولا والمغرب قهوه وقطعه حلا صغيره...
ماعليه من اليوم ضبطيه ورياضتك حلوه تحرك مااكلتيه
الصفحة الأخيرة
الفطور متاخر وكان قهوه وتمره
والغداء شوي لحم مع ١ببسي كولا
والمغرب قهوه وقطعه حلا صغيره
والعشا بطااطس مغلي وسلطة سيزر
ومشي ساعه بالاوبتراك
وبس
ادري مخربتها اليوووم 😢