
انين السواقي
•
ربنا يستر

هلا وغلا
الفطور 2 توست بر+ جبن +م ص فول سوداني + خيار
السناك 1 معمول + شاي أخضر
الغدا سلطة + سندوتش شاورما + ورق عنب
العشا زبادي بالخيار + 5 حبات دوريتوس .
المشي 30 دقيقة
بإذن الله الصيام من 6 المغرب والحمد لله
الفطور 2 توست بر+ جبن +م ص فول سوداني + خيار
السناك 1 معمول + شاي أخضر
الغدا سلطة + سندوتش شاورما + ورق عنب
العشا زبادي بالخيار + 5 حبات دوريتوس .
المشي 30 دقيقة
بإذن الله الصيام من 6 المغرب والحمد لله

بناتي3
•
سوسن مالك :
هلا وغلا الفطور 2 توست بر+ جبن +م ص فول سوداني + خيار السناك 1 معمول + شاي أخضر الغدا سلطة + سندوتش شاورما + ورق عنب العشا زبادي بالخيار + 5 حبات دوريتوس . المشي 30 دقيقة بإذن الله الصيام من 6 المغرب والحمد للههلا وغلا الفطور 2 توست بر+ جبن +م ص فول سوداني + خيار السناك 1 معمول + شاي أخضر الغدا سلطة +...
واصلي 👏

بناتي3
•
يومي ٢ بيض مسلوق خبز زيتون طماطم شاهي
سناك قهوة تمره لوز
غداء تونه خبز بر شاهي
عشاء تمره ولبن قليل الدسم
رياضه ٣٠ دقيقة
سناك قهوة تمره لوز
غداء تونه خبز بر شاهي
عشاء تمره ولبن قليل الدسم
رياضه ٣٠ دقيقة

حموdah
•
اهلين صبايا
معليش مااقدر ادخل يوميا يعلق عندي المنتدى مايرضى يفتح وانزل يومياتي بس باذن الله معاكم وهذا الاسبوع كنت تعبانه ماانتظمت زين من الدوره ومع تعب بنتي
باذن الله معاكم معاكم بدون خلاف
وبالتوفيق للجميع
معليش مااقدر ادخل يوميا يعلق عندي المنتدى مايرضى يفتح وانزل يومياتي بس باذن الله معاكم وهذا الاسبوع كنت تعبانه ماانتظمت زين من الدوره ومع تعب بنتي
باذن الله معاكم معاكم بدون خلاف
وبالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة