السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
قرر قروب بالرشاقة مرآتي أحلى مواصلة ومتابعه مسيرته لحد مايحقق الهدف بأذن الله
القروب مكون من خمس متحمسات للرشاقة وهم
أنا عطيطة
خالة الدانة
ريوم
أم رضا008
وكانت مغتربة
وفي تجمعنا هذا نبغى كل وحدة تطبق النظام الي ماشية عليه بحذافيرة مايهم العدد قد مايهم الجدية ولأنظباط والحماس
والي تحب تشارك معانا تتفضل الله يحيها وتتكرم وتعبي الأستمارة وتنسخ التوقيع وتلصقه في توقيعها لانه شعار القروب والشكر للأخت خالة الدانه الي قامت بتصميم التوقيع
الأسم
الطول
الوزن
النظام المتبع
نوع الأعشاب أو خلطات أستخدمتيها ونع التمارين من مشي وغيرها....
ملاحظه هامه جداً
القروب هذا متعود على النظام
1- الوزن كل أسبوعين يوم الأثنين يعني تنزل الأوزان وتعمل القائمه والوزن الثاني بعد اسبوعين
2- كتابه اليوميات كل يوم قدر المستطاع
3 - الأكثار من شرب الماء والمشي
يلة يابنات الصيفية قربت ونبغى نصير رشيقاااااااااااااااااااااااااااات
عطيطة @aatyt
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
الطول 153
الوزن 85
الرجيم المتبع الكيميائي
الاعشاب شاهي اخضر مكن اكليل الجبل اوكمون وغيره
الرياضه مشي نص ساعه
البدايه يوم السبت الموافق21/5/1430
وباكون معكم اول باول ان شاء الله