عطيطة 70 الوزن الجديد(66)
ريوم 70 الوزن الجديد (66)
ام رضا 67 الوزن الجديد(....)
خالة الدانه 83ونص الوزن الجديد (...)
كانت مغتربه 108 الوزن الجديد(....)
منـgـى 85
maha 2009 91
بنوتة طموحة
ام دحمااان 95
قطار الشوق 75
النرجسيهـ 71
الحن الحياه 73.600
نسائم ود 77
**المحار** 77
شوكلاته نوتيلا 91
أم حسووومي67
{ .. غ ـزل
domanek 67

مرررررررررررررراحب على أحلى قرررررررررررروب

كذا النشاط ولا بلاش

مرحبا بك اخت غزل واخت domanek

يله شدوا الهمه ونزلوا رجيمكم المتبع


بعد شوي برجع وانزل يومياتي

انتظروني

بسم الله
الفطور
صامولي.......2نقطه
جبنه منزوعه الدسم...1نقطة
نصف كاس شاي بدون سكر.....صفر
قبل الغداء برتقاله.......صفر
الغداء
10ملاعق رز.......4نقاط
1زبادي........2نقطة
خيار........صفر

بعد المغرب نصف ساندوتش بر+ملعقة جبن شدر......2نقطه
العشاء
همبرجر دجاج بخبز بر+كولا زيرو........7نقاط

18 نقطه باقي لي نقطتين يمكن أخذها اليوم أو أخليها للويك اند

وسلامتكم

نسيت اقول لكم
شربت كاس ماء دافي مائل للحرارة على الريق وقبل النوم

وشرب 2لتر مويه

مشي نصف ساعه

شووووووووووووووووكرا كثير يا عسلاااات
انا الحين رح اتحمس اكثر
انا اليوم
شرب كوب ماء على الريق
بعدها فطرت كورن فلكس + حليب
و الغذا خيارة مقطعه و مخلوطة مع زبادي منزوع الدسم
و العشاء تفاحه

و طبعا اشرب كوبين شاي اخضر في اليوم و لترين ماء

يوم الجمعه وزنت لقيت 71 كلغ او 70 و كم كلغ لان ماعندي الميزان الرقمي
و قبل كان 74 كلغ

و ان شاء الله بطبق معاكم و كل اسبوع اقولكم وش النتييييييجة