مسااااااااااااء الخيراااااااات والبنات الرشيقآآآت ..:27:
المهم ..
أنا أول ماصحيت شربت كاس ماء وعقبه بساعه أكلت حبه خياروطبعا اليوم الأول للخضار .. وصلحت الشوربه الحااارقه ..(عسى الشحوم تنحررررق من غير شررر).:D
وبسسسسس..

ازيكم يا اجمل قروب
اليكم يومياتي
الصبح كوبين ماء علي الريق وكوب عصير تفاح طبعا من غير سكر
بعدهم بساعة ونص كاسة زبادي منزوع الدسم
الغداء نص صدر دجاج مسلوق
العشاء لسه ما قررت

السلام عليكم .


انا باديه في نظام تخفيف وودي انظم معاكم


طولي 163 ووزني كان 73 والحين 70


وبديت النظام يوم الجمعه اللي فات ..


وراح استمر معاكم

مرحبا أخت غزال وياهلا ومرحبا
بضيف أسمك ووزنك للقائمه
ياهلا بقطار الشوق والمحار ماشاء الله على الحماس بصراحه تشجعون الواحد
بالتوفيق

ازيكم ياحلوين ياسمينات اليوم رشيقات المستقبل
انا النهارده فطرت معلقع جبنه دايت + واحد توست
اتغديت طبق خضار مسلوق مع شريحه لحم
وهتشعى تفاحه وكوب لبن
وطبعا بشرب ميه كتير
ويارب نخس بصحه وعافيه
بس قولولي هو يوم الوزن امته انا بستنى بفارغ الصبر