كيفكم يابنات مع الرجيم
اليوم أفطرت سندوتش جبنه قليل الدسم
والغداء زبادي قليل الدسم وخبز بر والعشاء تفاحه

والرياضه نصف ساعه مشي قبل الفطور وإن شاءالله بعد شويه نصف ساعه ثانيه

كيفكم بنات اليوم شربت كاس مويه علي الريق بعدها كون فلكس وحليب والغذاء توست وبيض والعشاء زبادي وتمر وشربت زنجبيل ورياضه ساعه

مرحبا ياحلوات ..


انا فطوري ..3 حباتشابوره مع شاي


وغداي ..صحن مرقوق صغير


وعشاي فطيرة زعتر ..


ومشيت حوالي 40 دقيقه


وعالسير 5 دقايق


وبس

كيفكم بنات
العشاء كاس لبن وثلاث قطع شابور
وشربت لترين وربع مويه والتمارين ماسويت بس من العصر شغل بالبيت أنهد حيلي
وسلامتكم