كوبونات الراقية تسجيل الدخول

**ريوم**
**ريوم** •
صباح الخيرات والليرات
لك الحمد يالله ولك الشكر
تزلت بس كيلو نعمه يعني وزني 66
**ريوم**
**ريوم** •
أم حسومي أنا زيك نزلت في شهر ونصف أربعه كيلو
لكن في الاخير نزلت لما تشوفين قبل 70وبعد 66بتقولين ماشاء الله هذي نزلت نزول حلو
مع إنه كلفني زي ماقلت شهر ونص فلا تفكرين في المده فكري في النزول
وقيسي بعد أسبوعين كأن الموضوع مايهمك وبدون رياضه مايسوى التعب
عطيطة
عطيطة •
مبروك النزول ريوم وأن شاء الله نوصل للي نبي
بنتظر الباقي ينزلون الأوزان عشان نكمل القائمه
بعد العشاء أن شاء الله أكتب يوماتي كامله
ننتظر باقي البنات وين الحماس من أولها
قروبي القديم وينكم خاله الدانة وأم رضا وكانت مغتربه ترى العنوان مايتوه وين الأوزان وصلنا الصفحه الخامسه ومابينتوا
قطار الشوق
قطار الشوق •
زيكم يا عسولات اليكم يومياتي
الصبح كوبين ماء علي الريق
الفطور 1 توست اسمر وملعقة جبن فلادلفيا لايت
بعد الفطار بساعة كطاسة زنجبيل وليمون
الغداء سمك فيليه مشوي وطبق خيار
العشاء ح يكون تفاحة باذن الله
maha 2009
maha 2009 •
وزني الان 93
الطول 156
بديت اليوم بحبوب السيبوترم 15
اخذت حبه على الريق وشربت الى الان 4كاسات مويه ماشاء الله
وفطرت كاسة حليب نيدو ملعقتين حليب وبس وملعقة سكر صغيره
و4قطع شابوره بالنخالة وقطعتين شابوره بر يعني 6 وملعقة وحده رز عشان اذوق الغداء حلو والا لا قبل التقديم
اما التمارين باقي يمكن بعد المغرب بامل 6كاسات مويه الى الليل 4 منها حاره وكمان العشاء بيكون نفس الفطور بس يمكن اقلل الشابوره مع الحبوب ماشاء الله ما احس بجوع يالله دعواتكم ابي اطلع ها الاسبوع من ال90