فديتج يا عطعط

شلونج الحين ؟؟ ربج احسن ؟؟

يعور و لا شلون احححححح

ريوم الف مبروك اللاب توب والله فرحت لك وعقبالي يارب
خاله الدانه
أنا أقول وش فيها البنيه العتب على الأختبارات على العموم ماصار الا كل خير
أم رضا أبدي أنتي أول

ام رضا نتظرك عاد اختاري شي سهل

ونحن معك قلب و قالبا تراه جدول العروس مزدجم خل نطلع شي ..

يعيط خيره و يكفيج شره يا ريوم ..

يلا ننطر الرجيم يا ام رضا اخاف اخربها و انا ناطره :( >>>مالي امان خخخخخ

بسم الله نبتدا وتوكل على الله
رجيم السيد احمد منقول ( للامانه )

اليوم الاول
فطار: 2 ثمرة فاكهه
الغداء: 1 ثمرة بطاطس صغيرة مسلوقه+لحوم او دجاج اوسمك مشويه او مسلوقه
بعد مرور 3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: 1 توست رجيم+ثمرة فاكهه+سلطه

اليوم الثانى
الفطار: 3 م فول بدون زيت+1توست رجيم+كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 بيضه مسلوقه+طبق خضار سوتيه+ برتقاله
العشاء: كوب زبادى خالى الدسم+كوب شاى بحليب +1 توست رجيم

اليوم الثالث
الفطار: قطعة جبن منزع الدسم+1 توست +كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 سمكه مشويه +طبق خضار سوتيه+طبق سلطه6ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقه +ثمرة فاكهه

اليوم الرابع
الفطار: بيضه مسلوقه+1 توست+ شاى
الغداء: صدر دجاج+طبق سلطه+4 حبات فروله
العشاء: قطعة جبن قريش+1 توست+ثمرة طماطم

اليوم الخامس:
الفطار: 1 توست+4 ملاعق جبن قريش+خس او خيار
الغداء: لحوم او دجاج او سمك او تونه+ سلطة خضرا
العشاء: صنف واحد من الفاكهه باى كميه

اليوم السادس
الفطار: 1 جريب فروت+بيضه +1 توست
الغداء: جبنه قريش+سلطه بدون طماطم+1 توست +ثمرة فاكهه
العشاء: مثل الافطار

اليوم السابع
الافطار: كوب حليب خالى الدسم+قطعة جبن قريش +1 توست
الغداء: شريحة لحم مشوى اومسلوق+طبق سلطه+نص حبة جريب فروت او 4 حبات فراوله
العشاء: كوب زبادى منزوع+خس او خيار

الرياضه
مشي لمده 5 دقائق للتحميه
جري لمده 25دقيقه للحرق الدهون
واللي تبي زياده رياضه على راحتها

المفروض هذا الرجيم ينزل 4 كيلو
نبتدا به من يوم الاثنين