اللي يبي الشئ يسعى له

بنات كيفكم
والله جوني ضيوف ومشغوله معهم
والوزن هوه نفسه 64 يازين كل أسبوعين كيلو
مأقدر أمشي على الرجيم أستحي من الضيوف بعد مايروحون إن شاء الله

شفتو ماتركتكم أخر الليل بعد ماناموا الضيوف
جيت ركض أشوفكم

اليوم الثانى
الفطار: 3 م فول بدون زيت+1توست رجيم+كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 بيضه مسلوقه+طبق خضار سوتيه+ برتقاله
العشاء: كوب زبادى خالى الدسم+كوب شاى بحليب +1 توست رجيم


مع الاكثار من شرب الماء حوالي 1.5 لتر غير الشاي الاخضر
لان الدهون ما تذوب الا بكميه ماء كبيره
هذا ضروري جدا

بالتوفيق يا بنات