الطيب عند ذكرة

توني أسأل عنك

أستمري معانا مع رجيم أم رضا وعوضي الي راح


بعدل القائمه الي فوق وادخل وزنك

اليوم الثالث
الفطار: قطعة جبن منزع الدسم+1 توست +كوب شاى بدون سكر
الغداء: 2 سمكه مشويه +طبق خضار سوتيه+طبق سلطه6ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقه +ثمرة فاكهه

الرياضه
مشي لمده 5 دقائق للتحميه
جري لمده 25دقيقه للحرق الدهون
واللي تبي زياده رياضه على راحتها


مع الاكثار من شرب الماء حوالي 1.5 لتر غير الشاي الاخضر
لان الدهون ما تذوب الا بكميه ماء كبيره
هذا ضروري جدا

بالتوفيق يا بنات

مراحب
كيفكم بنات مع الرجيم
الظاهر ياأم رضا الي متبعين رجيمك أنا وأنتي وكفايا جروح بس

ريوم عندها ضيوف وخاله الدانه عندها زواج أختها الله يسهل عليهم

فطوري شريحتين توست بر وجبنه منزوعه الدسم وكاس شاي بدون سكر
غداي شريحتين سمك مسلوقه ومحمره بالفرن وخضار سوتيه