البرنامج الرياضي ليوم الاربعاء
التوكل على الله قبل كل شي
المشي من ربع ساعه لساعه
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
من اليوم راح احاسب عالرياضه الكل ابيه يسويها
همه بنات
البرنامج الرياضي ليوم الاربعاء
التوكل على الله قبل كل شي
المشي من ربع ساعه لساعه
التمرين...
هذا نموذج الوزن الاسبوعي
كل وحده تكتبه وترسله لي عالخاص يوم الجمعه الصباح يكون الوزن
والسبت راح انزله ما ابي احد ينزله عالعام
اللي راح تتاخر ماراح احسبها بالقروب
النموذج الاسبوعي للوزن
الاسم
الوزن قبل المسابقه
الوزن بعد الاسبوع الاول
الرياضه التي مارستيها
الادويه او المشروبات التي التزمتي بها اثناء الرجيم
ملاحظاتك على هذا الاسبوع
الرجاء تعبئتها وارسالها يوم الجمعه عالخاص تبعي
واللي ما ترسل ما راح احسبها بالقروب