جوجو حبيبتي آلحين أنا الأسبوع اللي فآت كنت أول ما أصحي أسوي تمارين كروز "" المستوى الأول " يعني خفيفه مره
و 10 دقايق بس وارجع العصر اسوي التمارين الثانيه مع المشي
بس آلحين بديت بالمستوى الثاني من تمارين كروز وهذا المستوى صعب شوي يصير أترك تمارين العصر وأكتفي بس بكروز

مخمليه.~
•

مخمليه.~
•
يومي أول ماصحيت شربت مويه وبعدين تمارين كروز
أفطرت نص خبزه بر مع جبن
الغدا نص دجاجه مع سلطه و ع خضار مشكله الجاهزه
و بتعشآآ زبادي
أفطرت نص خبزه بر مع جبن
الغدا نص دجاجه مع سلطه و ع خضار مشكله الجاهزه
و بتعشآآ زبادي

نوره الجبيل :
تصدقين عـآد ودي اعتيك بوووووووووووقس :eek: ليش التخبييص ياقلبووؤ>:22: طيري بس خخخخخ ترى عيون وانا خبصت ابي اهاوشك قبل ماتهاوشيني هع هع اكلت دنيتوو حق ولدي :04: بس ملعقتين هههه يافديته انا > دام الكل بيبتدي من بكره .. بيكون احلا عشان وقت الميزان نكون كلنامع بعض مو كل وحده بروحهاا سح .. :39: :39: :39: >> ترقع خخخخخخخخخخخخخخخخخخ ماسويت شيتصدقين عـآد ودي اعتيك بوووووووووووقس :eek: ليش التخبييص ياقلبووؤ>:22: طيري بس خخخخخ ترى...
السلام عليكم
اليوم صحيت السآعه 9 ,
ف َ : حبة توست × شريحه جبن × شآي
غ َ : فخذ دجآجَ مشوي بالفرن × ملفوف × و و و و و و و و و و و و ( ربع ملعقه مايونيز لايت ) <~ مآ يأثر خخخخ
السلطه مآ في إستبدلتهآ بـ ملفوف , وخضآر مآ في تصفر الثلاجـهَ هع
اليوم علىَ المطبخَ نآويه أسوي لهم عشآء رمضآني بس إن شاء الله مـآ أخبص وآكل معهم خخخخخخخخ
رآح أسوي فطآير مشكله وشوربه وحلبيه وسلطه معكرونه يحبهآ قلبكم مع الصوصَ الآبيض
وسمبوسه بالفرن
يحق لك تنتقمين خخخخخخخخخخخخخ
آجل أصآبع جبن َ ,
يآزين الجريش بسسسسس زينآه
طلع الكل مخبص وأنـآ مدري
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اليوم صحيت السآعه 9 ,
ف َ : حبة توست × شريحه جبن × شآي
غ َ : فخذ دجآجَ مشوي بالفرن × ملفوف × و و و و و و و و و و و و ( ربع ملعقه مايونيز لايت ) <~ مآ يأثر خخخخ
السلطه مآ في إستبدلتهآ بـ ملفوف , وخضآر مآ في تصفر الثلاجـهَ هع
اليوم علىَ المطبخَ نآويه أسوي لهم عشآء رمضآني بس إن شاء الله مـآ أخبص وآكل معهم خخخخخخخخ
رآح أسوي فطآير مشكله وشوربه وحلبيه وسلطه معكرونه يحبهآ قلبكم مع الصوصَ الآبيض
وسمبوسه بالفرن
يحق لك تنتقمين خخخخخخخخخخخخخ
آجل أصآبع جبن َ ,
يآزين الجريش بسسسسس زينآه
طلع الكل مخبص وأنـآ مدري
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

مخمليه شنو تمارين كرووز ..؟
اول ماصحيت شربت مويه .. واكلت تفاحتين الساعه 9 وعليهااااااااااا للحين الساعه 1ونص
وبروح الحين اتغداء والمشي بإذن الله ابي امشي ع السير ساعه كامله مع تمارين دلـــوعته
اول ماصحيت شربت مويه .. واكلت تفاحتين الساعه 9 وعليهااااااااااا للحين الساعه 1ونص
وبروح الحين اتغداء والمشي بإذن الله ابي امشي ع السير ساعه كامله مع تمارين دلـــوعته
الصفحة الأخيرة
ماشاء الله شو ها النشاط وزنت اليوم صباحا وسجلت وزني بدفتري وراح التزم اسبوع ونشوف نهايته وش يصير طبعا اكيد كل يوم ندخل ونكتب ايش اكلنا
خلاص من اليوم لاتخبصوا ولاتاكلوا تمر ( هذي لي ) ولا جريش بالله رجيم وجريش وين العقوبه ياقائده وحده تبي تنتقم امزح مو تزعلي عنونه والطامه الكبرى دنينوياحبي لكم هيا شدوا حيلكم ولاتزعلوا مني
هلا وغلا بكل الراجعين من السفر والمنظمات جديد نبغى حماس وانتظام
جوجو الله يسعدك خلاص راضين بعقوباتك ويعطيك العافيه ياعسل