nada60
•
البيبسي سعراته تكوون مكتوبة على العلبة بس الكوب الواحد فيه 150 كالوري...
nada60
•
يوم الجمعه 23-12-2011
الفطور
1 رغيف اسمر رفيع 140
2 بيض 160
طماطم 30
الغدا
1 كوب رز مع شوي دجاج 200
بيج اند تيستي ماكدونالدز 460
نص علبه بطاط صغيرة 300
سلطة سيزر بدون دجاج 100
الاجمالي 1400 كالوري
يجب ان احرق (1400-1200=200 كالوري)
40 دقيقة على الاوربتراك
الفطور
1 رغيف اسمر رفيع 140
2 بيض 160
طماطم 30
الغدا
1 كوب رز مع شوي دجاج 200
بيج اند تيستي ماكدونالدز 460
نص علبه بطاط صغيرة 300
سلطة سيزر بدون دجاج 100
الاجمالي 1400 كالوري
يجب ان احرق (1400-1200=200 كالوري)
40 دقيقة على الاوربتراك
بنات ممكن سؤال ٱن̷ـ♥ـٱ. عجبني نظامكم ودي انزل 7 كيلو مـــِْט وزني لن الوزن الحالي 66 وابغي فيـَﮱ شهر ينزل ايش المفروض اتبعه يعني نظام 1000 او 1200 مو عارفه وكمان مشكلتي شهيتي مفتوحه ﻋلْـَﮯ الاخير ابغي اي شيء يسد الشهيه وكيف اتصرف فيـَﮱ الجمعات والحفلات ساعدوني تكفووون
nada60
•
يوم السبت 24-12-2011
الفطور
1 رغيف اسمر رفيع 140
2 بيض 160
طماطم 30
الغدا
2 رغيف اسمر رفيع 280
2 بيض 160
100 جرام جبن 210
طماطم 30
العشا
نص كوب كسكس 200
1 كيس شبس 100
1 كوب عصير مانجا 150
قطعه بيتزا جبن رفيعه 300
الاجمالي 1760 كالوري
يجب ان احرق (1760-1200=560 كالوري)
ساعه على الاوربتراك
الفطور
1 رغيف اسمر رفيع 140
2 بيض 160
طماطم 30
الغدا
2 رغيف اسمر رفيع 280
2 بيض 160
100 جرام جبن 210
طماطم 30
العشا
نص كوب كسكس 200
1 كيس شبس 100
1 كوب عصير مانجا 150
قطعه بيتزا جبن رفيعه 300
الاجمالي 1760 كالوري
يجب ان احرق (1760-1200=560 كالوري)
ساعه على الاوربتراك
الصفحة الأخيرة