نعومي كيوت
•
عمري 31 بِــ̯͡سّ الطول ماني متاكده منه ممكن اطول بِــ̯͡سّ تخمين بِــ̯͡سّ الوزن صحيح
nada60
•
يوم الاثنين 26-12-2011
الفطور
1 رغيف اسمر رفيع 140
2 بيض 160
طماطم 30
الغدا
2 رغيف اسمر رفيع 280
1 صدر دجاج 120
1 كوب ملوخية
العشا
ييتزا صغيرة 200
1 كيس شبس 600
1 كوب حليب 75
الاجمالي 1600 كالوري
يجب ان احرق (1600-1200=400 كالوري)
40 دقيقة على الاوربتراك لحرق 400 كالوري
الفطور
1 رغيف اسمر رفيع 140
2 بيض 160
طماطم 30
الغدا
2 رغيف اسمر رفيع 280
1 صدر دجاج 120
1 كوب ملوخية
العشا
ييتزا صغيرة 200
1 كيس شبس 600
1 كوب حليب 75
الاجمالي 1600 كالوري
يجب ان احرق (1600-1200=400 كالوري)
40 دقيقة على الاوربتراك لحرق 400 كالوري
nada60
•
نعومي كيوت
وزنك المثالي لازم يكون 63 بناءا على الوزن والطول والعمر اللي انتي عطيتيني اياه
السعرات الحرارية اللي لازم تستهلكينها يوميا 1200 سعرة حرارية وبذلك يمكنك الوصول الى الوزن المثالي في 20 فبراير 2012 على اعتبار انه يتم نقصان نصف كيلو بالاسبوع...
وزنك المثالي لازم يكون 63 بناءا على الوزن والطول والعمر اللي انتي عطيتيني اياه
السعرات الحرارية اللي لازم تستهلكينها يوميا 1200 سعرة حرارية وبذلك يمكنك الوصول الى الوزن المثالي في 20 فبراير 2012 على اعتبار انه يتم نقصان نصف كيلو بالاسبوع...
الصفحة الأخيرة