بنات في مواقع تحسب للكالوري لانه انا لسه مو خبره فيه يعني ابحثي بجوجل وتشوفي اكلك كم سعره



عصفوره كل خميس اكتبي وزنك اوك والي حابه تشارك

يوميااتي





افطور

بسكوت بالفول السوداني
انا اكلت ربعها بس = 52 كالوري











الغدا

دجاج صدر مشوي + 3 حبات فطر مشوي

200 + 5







سناك اصبع توكس واحد + ربع علبه الببسي دايت
125كالوري + 0






العشا
شريحتين اناناس + 2 ملعقه لبن صغيره + ربع توست جبن

50 + 30 + 30
110 كالوري










مجموع 492 +140 =640 سعره


بحاول ازيد اشي اذا جعت


اكلت جبن وتوست =140



الرياضه مشي 30 دقيقه
ماي لتر ونص

انا مسافره بعد شوي صيفيه يارب بس ما اخبص بالاكل واذا قدرت راح ادخل واكتب لك يانايس كيف الرجيم معاي مع اني مارح اقدر اخذ الميزان بس ان شاء الله اذا رجعت اكون نزلت كثيييير واكسب المسابقه


ههههه ياخوفي مع العطله ازيد كثيييير واخسر ههههه لا بحاول امسك يدي وفمي واذا رجعت اشوف كم نزلت مو كم زدت

انا سبق جربته في خلال 6شهور نقصت عليه 20كيلو ماشاء الله
والحين رجع اكمل المشوار وطموحي انزل 10 كيلو وبكووزني 55

ماشاء الله تجميعكم حلو راح اشارك معاكم من اليوم السبت

وزني67

طولي 160

الهدف الاول 63 الهدف الثاني 57