هلا نايس اوكي وانا ان شاء الله قد التحدي قبل الرجيم كنت 70 الحين ولله الحمد 65 وان شاء الله كل اسبوع اوزن اشوف

هلا نايس يالله نبدا ترا مو بعيد اوزانا عن بعض انا حاليا 65 بعد ماكنت 70

أنا حابة أنضم لكم
أنا وزني قبل أسبوعين 77 والان 73 وطولي 169 وعمري 24 طفشت من الرجيم وبدءت نفسي تنفتح على الأكل وحسيت أنو نظام السعرات عملي تتوقعوا أنحف؟؟؟ وفي قد أيش على فكرة انا أغلب وزني في الأرداف

السلام عليكم حبوباتي الرشيقات
أنا حابة أشترك معاكم ولو فيه منافسة ياريت ... أحب المنافسات ولو إني دايما باخسرها ههههههههههههههههه

وزني 121 والمفروض حقي في السعرات 2800 سعر حراري
لكن هاتبع نظام 800 سعر علشان أخسر أكبر وزن ممكن ... يارب

اليوم صايمة وبفضل الله اتسحرت 2 ملعقة أرز 110 + بيضة 80 + نصف ملعقة زيت زيتون 60 + ملعقة كبدة 35 سعر
تقريبا 300 سعر
وشربت لتر ماي بفضل الله

بس ياريت لو حد يطمني من أصحاب التجارب السابقة ... متى بيبدأ الريجيم يجيب نتيجة ومعدل النحف قد إيه ؟؟؟ ونتمنى من الله التوفيق

كيف احسب وزني واعرف السعرات ؟

انا راح ابدي معاكم ان شالله

وزني 72 -
طولي 161 -

كم السعرات المطلوبه !