أفيدووووووووووووووني

والله ماعرف ياعمري سوري كان ودي افيدك

السلام عليكم
ابي انضم لكم لو سمحتو
طولي 156
وزني 83
اتمنى تقبلوني بينكم
وابي انزل اكلي والله يعينكم تحسبون لي الين اتعلم


او تعطوني جدول السعرات الحراريه للاكل

طولي ١٦٠
وزني سابقا ٨٣
وزني الان ٧٦ ينزل كيلوين ويطلع بسرعه يعني اوصا ٧٤ وبعدين ارجع ٧٦
امنيتي اوصل للوزن المثالي ٦٣


٢ من خواتي ٢من عيال خواتي طبقوا ريجيم السعرات الحراريه اقل واحد فيهم نزل ١٨ كيلو بخلال ٤ شهور
مع جسم مشدود وحلو

صراحه حاولت اطبقه معهم بس تعبت مااحب ادوش راسي بكم سعره اكلها
اغلب ريجيمي تخفيف من اغلب الاكلات
وصراحه لو مااني اخبص احيانا كان نزلت اكثر من كذا بخلال ٢ شهرين ٨ و٩

رياضه كنت امشي ساعه او اكثر باليوم برمضان انقطعت عن المشي
بس مسكت نفسي بالاكل الحمد لله ومازدت
بالعيد وصلت ٧٤
ورجعت مع التخبيص ٧٦
ياليت نشجع بعض

نسيت اقولكم
هم صراحه خصوصا الاولاد تعرفوا يحبو اكل المطاعم فكانوا معتمدين على دايت سنتر باغلب وجباتهم
حتى الحلا والايسكريم
ماكنت احس انهم مانعين نفسهم ابدا بالعكس

طبعا خواتي لا كانوا ياكلوا من اكلهم بالبيت بس يسووه بطريقه صحيه وبدون زيوت
وحسب السعرات الحراريه المطلوب
ه في اليوم