يوم الاثنين

اليوم كنت صايمة..

كان سحوري سلطة + 3تمرات + 3حبات ونصف نقانق + شاي

الفطور: 3 تمرات + نصف دجاجة + سلطة..

وجبة خفيفة : 3 حبات صغيرة خوخ

العشاء: شوربة البطاطس بالخضار..

و أن شاء الله بعد شوي أمشي ..

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

Bat2005

يومك جداً رائع .. و الشوربة نعتبرها الوجبة الثالثة ليومك والشوفان له فوائده المعروفة..

وممتاز أنك أتخذتي خطوة الرياضة حتى ينزل وزنك بشكل أسرع ..

و أي نشاط رياضي أن شاء الله يفيد ..

موفقة ياارب ..

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

الله يسلمك :)







السلام صبايا اشتقت لكم تصدقوا البارحه ما قدرت انام الا لما قمت و مشيت نص ساعه على جهاز السير بصراحه اول مره احس هالشعور اني لازم التزم برغم كل التعب اللي كنت فيه و لله الحمد مشيت مشي سريع و كملت الوقت المطلوب دخلت اخبركم بس للاسف لا يسمح لي باكثر من 3 مشاركات :mad:

الحين اقلكم عن يومي و كان يوم طوييييييييييييل و متعب جدا بس لله الحمد ما اضن اني خبصت بالاكل

صحيت قريب الظهر على تلفون من قريبتنا بتولد و ما لها غيري اروح لها فقمت عالسريع اخذت لي شاندويش 2 توست بر و 2 شريحه جبن سلايز قليل الدسم مع كوب شاي بحليب دايت و موزه

و 4 العصر كنت بالمستشفى نزلت الكافتيريا و ما حصلت الا صحن سلطه سيزر بس لله الحمد الصلصه على جنب فحطيت بس ملعقه وحده صلصه سيزر و اخذت معها ساندويش ديك رومي << كنت مره تعبانه من الوقفه و جوعانه و الولاده مطوله فقلت يوم طويل لازم اشد نفسي شوي

شاي بحليب قليل الدسم عال5 تقريبا

الساعه 10 ونص روحت من المستشفى بعد ما قامت قريبتنا بالسلامه اكلت ساندويش شاورما صحي صغير و ساندويش اوصال صغير


مرررررررررررررررره تعبانه واقفه من الظهر لين بالليل بقسم الولاده و ما صدقت اوصل البيت لامد نفسي بس لا تراجع و لا استسلام ان شاء الله بكره بمشي ساعه كامله لاعوض اليوم و الحين جالسه و مشغله جهاز المساج على رجولي يعني عالاقل يحرك الدم مثل الرياضه و لي خاطر اكل شويه فراوله و اناناس لانه بعدني جوعانه :44: و يمكن اجي على نفسي و اروح انام بدون ما اكل شي

بحبك كثير..


ماشاء الله حلو ..

الله يقوي عزيمتك..

ماشاء الله رغم الصعوبات اللي واجهتك في يومك ..

الا أنك حافظتي على الرجيم..

يومك كان ممتاز..

(متمرده,رومانس,فكتوريا )
افتقدتكم بنات وينكم ..

خصوصا فكتوريا هاليومين مالها حس..

يالله عسى المانع خير ..

ونشوفكم على خير ..

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

صباح الخير


يوم الاحد تخبيص بس مشيت 20 دقيقة +تمارين

يوم الاثنين

الفطور

كاس حليب بالزنجبيل +قطعة شابورة بر

الغذاء

2 برتقال

العشاء

كاس حليب +1 خبز الشعير +ملعقة لبنه +ملعقة جبنة فيتا


الرياضه مشيت 40دقيقة