تقريري ليوم الثلاثاء
صيام 17 ساعة
وجبتي الأولى/ شوربة خضار + شريحتين سمك مشوي+ بطيخ احمر
وجبتي الثانية/ كأس حليب بالقهوة بدون سكر و خبز اسمر و ملعقتين زيت الزيتون
*تحدي الحلويات*
بدأته من امبارح من جديد و الحمد لله نفسيتي اقوى من قبل
*تحدي الماء*
تم و لله الحمد شربت لتر و نص ماء و لتر ليمون
*تحدي الرياضة*
35 د تمارين جيليان + نصف ساعة دراجة ثابتة
*تحدي المشروبات الحارقة*
للأسف ما قدرت لأني مركزة هالمرة مع الليمون..بس رح احاول
و بكرة أحلى باذن الله
تقريري ليوم الثلاثاء
صيام 17 ساعة
وجبتي الأولى/ شوربة خضار + شريحتين سمك مشوي+ بطيخ احمر
وجبتي...
امس الحمدلله عدلت نومي ونمت ٩ ونص وصحيت خمس الصباح
يوميات امس الثلاثاء
الصبح مشيت ساعة ونص
فطوري كريب مالح بيضة جبنة فيتا
سناك خيارة
الغداء مكرونة دجاج وسلطة
سناك قهوة عربي وتمرة
العشا سلطة جرجير وبداية الصيام العكسي ٧ ونص المغرب
المشروب الحارق زنجبيل ونعناع وشاي اخضر
مجموع خطواتي امس ١٢٧٧٩
تقيمي ليومي 💯 واللهم لك الحمد